Mindfulness Meditation Podcast - Mindfulness Meditation with Michel Pascal 08/29/2024

Episode Date: September 6, 2024

The Rubin Museum presents a weekly meditation for beginners and skilled meditators alike. Each episode is inspired by a different work of art from the Museum’s collection and is led by a prominent meditation teacher.The episode begins with an opening talk followed by a 20-minute meditation. In this episode, the guided meditation begins at 21:07. Teacher: Michel PascalTheme: InterconnectednessArtwork: Earth, Wood, Nectarous and Plateau Medications (Chapter 20 Cont.); Chentsa, Amdo region, Northeastern Tibet (Jianzha, Qinghai Province, China); Hua Khar active 1990s, Qinghai Province, China; 1995-1996; pigments on cloth; Rubin Museum of Art, Gift of Shelley and Donald Rubin Private Collection; C2014.9.24This program is presented in partnership with Sharon Salzberg and teachers from the New York Insight Meditation Center, the Interdependence Project, and Parabola Magazine and supported by the Frederick P. Lenz Foundation for American Buddhism.Learn more about the Rubin Museum’s work around the world at rubinmuseum.org. 

Welcome to the Mindfulness Meditation Podcast presented by the Rubin Museum of Art. We are a museum in Chelsea, New York City that connects visitors to the art and ideas of the Himalayas and serves as a space for reflection and personal transformation. I'm your host, Tashi Chodron. Every Thursday, we present a meditation session inspired by a different artwork from the Rubin Museum's collection and led by a prominent meditation teacher from the New York area. This podcast is a recording of our weekly in-person practice. In the description for each episode, you will find information about the theme for that week's session, including an image of the

related artwork. Our mindfulness meditation Podcast is presented in partnership with Sharon Salzberg and teachers from the New York Inside Meditation Center, the Interdependence Project, and Parabola Magazine, and supported by the Frederick P. Lenz Foundation for American Buddhism. And now, please enjoy your practice. Welcome to Mindfulness Meditation at the Rubin Museum of Art. I'm Jacqueline Smith, Manager of Programs and Education, and I'm delighted to be your host today. We are a global hub for Himalayan art with a home base here in New York City,

and we are so glad to have all of you join us for our weekly program where we combine art and meditation. Inspired by our collection, we will first take a look at a work of art. We will then hear a brief talk from our teacher, Michelle Pascal, and then we will have a short sit of 15 to 20 minutes for the meditation guided by him. The theme for the month of August is interconnectedness, and the work of art that we have chosen for today is entitled Earth, Wood, Nectarists, and Plateau Medications. It's on view on the theater level of the museum, so just outside these doors, and you can see that this is an exquisite Tonka. One thing that's really remarkable about it is that it's contemporary in nature. It was made between the years 1995 and 1996, so that's really

exciting. We have so many historic examples of Tonkas in our collection, and it's nice to see the living tradition of tankas today. And this painting depicts a vast array of healing substances, including minerals, trees, shrubs, resins, and even bodily fluids, emphasizing the deep interdependence between nature and human health. Tibetan medicine is holistic in nature. Tibetan doctors' diagnostic techniques factor in the age, personality, diet, behavior, and environment of the patient, as well as the time of year. Doctors counsel patients towards well-being by prescribing herbal medicines, advising on lifestyle choices like food and yogic exercise, and suggesting spiritual practices and rituals. This painting is part of a series of 79 that illustrate the principles of Tibetan

medical theory. It acts as a guide for physicians and healthcare workers. Healing herbs are portrayed in intricate detail. The variety of natural medicines illustrates the interconnectedness of all sentient beings. I have a few announcements to share with you. This is literally just in. The contract was just signed today. You're the first to hear it. The e-blast hasn't even gone out to our Rubin audience yet. I'm elated to announce that our mindfulness meditation program will continue in person, even after the Rubin closes the doors of this building on October the 6th.

After the Reuben closes the doors of this building on October the 6th. Yes. So we hope that all of you will join us in our new home for the program, which will be the New York Insight Meditation Center. Many of our mindfulness meditation teachers are actually associated with that particular meditation center. And it's actually conveniently located to here. The address is 115 West 29th Street between 6th and 7th Avenue. So it's just about a half mile from here. And we're going to be keeping the same day of the week and the same time. So starting on Thursday, October 10th, you can join us there at one o'clock. And I thought

that you would all really appreciate hearing that as soon as the contract was finalized. So now let's bring on our teacher for today, Michelle Pascal. Michelle Pascal is a meditation teacher for over 25 years. He's led successful programs for prisoners, which help prevent suicides and reduce reoffending. He's written 20 books on spirituality, including Meditation for Daily Stress, 10 Practices for Immediate Wellbeing. Known as the Medicine Voice, he's performed at Carnegie Hall and played at the Peace Day Concert in Times Square in September of 2023. In December of 2023, he presented his methods at the United Nations. Michelle, we are so honored to have you join us for today's session. that you recently expanded your practice to encompass not only serving prisoners and helping to reduce recidivism,

but that you are also now helping the homeless and vulnerable youth who are at risk. So we're deeply honored to have you here today to lead today's session. Thank you so much for being here. Thank you so much for being here. Omani pemeo Omani pemeo Omani, Omani, paix, mais oh! Sous-titrage MFP. Oh, Mani, oh, Mani, paix-moi. Oh, Mani, paix-moi. Paix et bien-être, Amen. Paix et bien-être,

Amen. Paix et bien-être, I'm a I'm a I'm a Amen. Amen. Amen. Amen. Amen. Amen. Amen. Amen.

Amen. Amen. Amen. Amen. Amen. Amen. Merci à chacun de vous. Merci pour votre arrivée. Merci Jacqueline. Merci à chacun de vous.

Toutes les émotions sont très contagieuse, parce que chaque émotion est une énergie que nous créons avec notre esprit. Ce que je vous dis n'est pas une opinion, c'est une preuve scientifique. une opinion, c'est une preuve scientifique. Dans l'astrophysique, nous prouvons maintenant que toutes les émotions que nous créons modifient les particules subatomiques, les atomes. Par exemple, quand vous arrivez au Musée Rubin, chaque fois que je suis arrivé, je ressens une énergie très spéciale, la lénéalogie de tous les maîtres. Et bien sûr, je suis là pour offrir cette classe à ma Rinpoche, Chepa Dorje Rinpoche, et à toute la tradition de l'Enigma. Et toutes les spiritualités.

Donc, chaque émotion est très contagieuse. Et tous, nous avons la responsabilité de calmer tous. De être gentil avec chaque personne que nous rencontrons. Parce que quand nous sommes stressés, quand nous nous over-thinkons, nous ne réalisons pas assez comment tout est interconnecté. Interconnection, c'est un sujet de aujourd'hui

choisi par Jacqueline et Rubin. Tout est interconnecté. Quand nous sommes stressés, quand nous nous over-sens, comme l'expliquait le docteur tibétain, vous savez mes amis, du cortex frontal, nous envoyons immédiatement une énergie à chaque cellule de notre corps. C'est comme un circuit électrique, comme une électricité. Nous envoyons nos émotions dans notre ventre. dans notre ventre. Nous envoyons nos émotions dans notre ventre,

dans notre cœur, dans notre pression de sang. Nous envoyons nos émotions aux gens qui vivent près de nous. C'est incroyable, quand nous sommes stressés, nous ne réalisons pas

comment nous dégagons la vie des gens qui vivent juste près de nous. Il y a beaucoup d'expériences en science, comme vous le savez probablement, sur les plantes. Quand vous avez des plantes à la maison, si vous êtes stressé, les plantes souffrent. Si vous êtes calme, les plantes se sentent mieux. Il y a une expérience incroyable quand un scientifique met un feu,

ferme une plante comme s'il voulait la fermer. Et immédiatement la plante se contracte. Imaginez, nous sommes une plante. Tout est interconnecté. Donc, quand nous sommes calmes, quel présent incroyable nous offrons à nos familles, à nos amis. Nous avons tous la responsabilité de rester calmes.

Beaucoup de fois, quand je vais prendre un café, Starbucks n'est pas un bon café, mais c'est ma méditation. Quand je dis que j'aimerais un cappuccino avec de la viande d'almond, je prends soin de la personne qui prépare mon cappuccino. Chaque fois, chaque jour, nous rencontrons quelque chose. Nous devons être très présents. Il y a quelques jours, un journaliste m'a demandé « Michel, qui est pour vous le meilleur enseignant de méditation en Amérique? »

J'ai dit « Le meilleur enseignant, c'est la prochaine personne que nous rencontrons aujourd'hui. » « This is the next person that we will meet today. The next time you will say to someone, « Hello, I am happy to see you. You are my teachers. » My Rinpoche said all the time, « Michel, don't become my disciple, but become the guru of your life. » Become the guru of your life. mais devenez le gourou de votre vie. Devenez le gourou de votre vie. Donc, calmez votre esprit.

C'est le présent le plus beau. Imaginez que vous êtes un enfant. Vous allez à la maison et votre père ou votreaman sont calmes. C'est incroyable! Vous rencontrez vos amis ce soir et vous êtes calme. Quel présent que vous donnez à vos amis! Comme vous le savez, au buddhisme, nous pensons tout le temps à la mort. Nous nous préparons, vous le savez, nous avons des pratiques spéciales que nous entraînons tous les jours,

pour être prêts quand le moment apparaît. Parce que la seule chose dont nous pouvons être sûrs, c'est qu'il apparaîtra. Et plus on pense à ça, plus on apprécie notre vie. C'est beau. Donc, pour moi, être avec chacun de vous, vous voir,

ressentir votre âme. Quel moment incroyable que nous avons tous ensemble. Mais la question de notre vie commence après la porte. C'est facile quand nous sommes ici pour calmer la tête. Mais comment calmer la tête après la classe? C'est la question.

Nous oublions, comme ça. Nous oublions immédiatement. Comment ne pas oublier? Comme ça. On oublie immédiatement. Comment ne pas oublier? On n'oublie pas, bien sûr, quand on entraîne tous les jours. Vous pouvez regarder encore ce podcast, vous pouvez regarder tous les podcasts à la rubine. Comme on dit dans la vie monastique, nous ruminons la enseignement. Nous ruminons, nous ruminons. C'est la même enseignement tous les jours.

Mais nous disons, je ne veux pas oublier, je ne veux pas oublier. Nous sommes dans la rue, nous calmes notre esprit. Nous prenons le train, nous calmes notre esprit. Moi, j'aime appeler les taxis. Ça calme mon esprit. Je dis « Bonjour, combien je dois payer? » Ils sont stressés, mais j'adore ce moment. Ça semble stupide de faire des appelages, de faire des papiers.

C'est une pratique magnifique, ne l'oubliez pas. Nous disons au revoir à nos enfants. Nous disons bonne nuit. Nous disons bonjour. Nous préparons le déjeuner. Chaque situation est un enseignement. Il n'y a pas de temps pour méditer et de temps pour se stresser. Quand nous considérons la méditation comme ça, nous n'entendons dans la méditation.

Quand les gens disent « Oh, j'ai ma classe de méditation à 7h, mais à 8h ils sont contre le stress », ils ne méditent pas. Ils méditent la blabla. La blabla. C'est la différence entre la blabla et la méditation. Dans le blabla, nous essayons d'imiter un monstre. Nous avons Mala, Brasselette,

des filles magnifiques sur Instagram, elles font du blabla en bikini, avec un machete, « Hey! » « Passez un grand bruit!, mes pauvres bébés ». Ceci est un blabla. Cela signifie que ce n'est pas réel, ce n'est pas concret. La méditation, en tradition tibétaine, comme vous l'avez vu, D.M.Chi, le docteur, et toute la lénéage des maîtres qui sont présents à la Rubin, à travers les statues, à travers la lénéage, disent que la méditation signifie exactement

« je traîne ma tête dans ma vie quotidienne ». Donc, nous utilisons toute situation de la vie pour ne pas oublier. Pour finir cette petite émission, mes amis, après la porte, souvenez-vous de votre classe. Souvenez-vous de ce moment. C'est juste quelques minutes, mais gardez dans votre esprit ce moment.

Faites une picture mentale. Ruminez le enseignement. C'est ce que nous faisons avec les prisonniers de Los Angeles. Je vous l'ai expliqué beaucoup de fois, depuis dix ans, nous avons le meilleur résultat

de l'Amérique, à L.A. Chaque jour, nous travaillons avec environ 30 000 prisonniers. Nous n'avons pas de suicide. Pas de suicide. Et 92% des prisonniers ne retournent jamais en prison. En Californie, 80% retour jamais en prison. En Californie, 80 % se retrouvent en prison. Et 100 % des prisonniers qui suivent le programme,

92 % ne retournent jamais en prison. Ils trouvent un travail, ils construisent une famille. On peut changer notre esprit. On peut changer le monde. On étend ce programme, comme Jacqueline l'a expliqué, aux sans-abri de Los Angeles. Ils sont dans la tente à Skid Row. La première fois que j'avais donné une classe pour eux,

je ne savais pas ce qu'il fallait attendre. Mes amis, les sans-abri deÉglise, ils étaient tellement concentrés, tellement respectueux. Ils sont des gens incroyables qui pratiquent la méditation. Ils étaient tellement gentils. Aujourd'hui, dans notre chambre, nous avons un spécial guest. Ce n'est pas moi, c'est cette personne qui est ici. Ed est la personne qui est Noura, qui a créé le programme, le premier programme dans le monde pour les sans-abri. Ils sont les spécialistes.

Omar est notre spécialiste, il est un ange. Donc, juste pour finir, je vais vous faire une méditation courte, comme nous le faisons tous les jours avec les prisonniers. C'est une méditation pour dissolver nos émotions. nos émotions. Vous savez, Chepa Dorjerim Poche m'a enseigné tout le temps que quand vous faites un rêve, vous pouvez ressentir

une sensation pendant le rêve. Ça peut être un rêve beau ou un rêve de nuit. Et quand vous vous réveillez, vous dites, oh mon Dieu, merci Dieu, c'était un rêve. C'est pareil pendant le jour. Tout ce que nous perçons, tout ce que nous voyons, c'est comme dans un rêve.

Mais quand vous calmez votre esprit, vous vous réveillez. Vous réalisez que c'était un rêve. Tout ce que nous voyons, c'est un rêve tout ce que nous voyons est un rêve parce que le cerveau fonctionne de la même manière quand nous sommes éveillés ou quand nous dormons donc dans cette méditation courte

nous réalisons nos émotions nos pensées comme une plume dans le ciel comme vous le savez une émotion n'a pas de forme comme une neige dans le ciel. Comme vous le savez, une émotion n'a pas de forme, ni de taille.

Nous ne pouvons pas capturer une émotion. Mais nous pouvons visualiser notre émotion comme une neige dans le ciel. Et avec cette pratique, avec notre respiration, comme un vent, nous dissolvons mentalement les pensées, les nuages, l'émotion. Nous avons trop de pensées tout le temps. Nous pensons trop tout le temps. Nous pensons trop pour rien.

C'est notre addiction préférée. Alors, méditons. Dissolvons nos émotions. Méditons comme un oiseau. Et juste, nous fermons nos yeux. Nous nous asseyons dans une position confortable. Nous ne faisons rien. Nous sommes juste assis.

Et nous réalisons notre esprit. Notre esprit est comme un ciel, un ciel infini. Et c'est une réalité. Nous sommes faits du ciel. Nous sommes faits par les mêmes atomes que vous pouvez trouver dans l'univers. que vous pouvez trouver dans l'univers. Donc, nous visualisons notre esprit

et dans notre esprit, nous voyons des oiseaux, des oiseaux sombres, des émotions sombres. des émotions sombres. Nous respirons comme un vent et nous dissolvons les nuages. Et immédiatement nous nous sentons mieux faisons-le encore vous visualisez votre esprit

comme un ciel vous vous profitez comme un vent et quand vous vous exalterez avec vos breaths comme un vent, vous dissolvez mentalement les nuages, les nuages sombres dans votre tête, les émotions, la fatigue. Faisons-le encore. Respirez comme un vent. Dissolvez. Encore. Dissolvez. Encore. Dissolvez. Encore.

Dissolvez. Encore. Dissolvez. Encore. Dissolvez. Encore. Dissolvez. Encore.

Dissolvez. Encore. Dissolvez. Encore. Encore. Encore. Encore. Encore.

Encore. Encore. Encore. Encore. Encore. Encore. Et nous restons comme ça. Notre esprit est comme un ciel. Pas de pensées, pas d'émotions, pure vacuité. We stay like that. Calm. Relax. Empty. One second. Two seconds. 8, 4, 5, 5 seconds, calme, quiet. Quiet. You can listen to the music. SIG. Life is beyond emotions. Life is beyond emotions. Omani pemeo Sous-titrage MFP. ¶¶ O Mladi O Manny, pay me all. Omani pemeo

Omani pemeo Omani Pemeo It means All May all I can say Today Be full of love May all I can think

Today Be full of love All I can see All I can say Today, be full of love. All I can see, all I can say, all I can do, be full of love. For every person that I will meet today in this life. Soudain, c'est ça. E veio uma nipa Meu... Uma nipa Meu... Me Thank you so much to each of you. Thank you. Thank you.

Thank you, Jacqueline. Thank you, Michel. Thank you. Grateful to you for leading us in this meditation. Thank you. And it's a joy to listen to the healing power of your voice. It's a karaoke. It's a karaoke.

to the healing power of your voice. It's a karaoke. I don't sing, really. It's a karaoke, no, I'm joking. Thank you so much to each of you. Thank you, thank you. Thank you. That concludes this week's practice. To support the Rubin and this meditation series,

we invite you to become a member at rubinmuseum.org membership. And to stay up to date with the Rubin Museum's virtual and in-person offerings, sign up for a monthly newsletter at rubinmuseum.org e-news. I am Tashi Chodron. Thank you so much for listening. Have a mindful day.