Mindfulness Meditation Podcast - Mindfulness Meditation with Michel Pascal 10/19/2023

Episode Date: October 27, 2023

Theme: Liberation Artwork: Buddha Amitayus; Tibet; 19th century; pigment on cloth; Rubin Museum of Art; gift of Shelley and Donald Rubin;http://therubin.org/37i Teacher: Michel Pascal The Rubin Museum of Art presents a weekly meditation session led by a prominent meditation teacher from the New York area, with each session focusing on a specific work of art. This podcast is recorded in front of a live audience, and includes an opening talk, a 20-minute sitting session, and a closing discussion.This meditation is presented in partnership with Sharon Salzberg, teachers from the NY Insight Meditation Center, the Interdependence Project, and Parabola Magazine.  If you would like to attend Mindfulness Meditation sessions in person or learn more, please visit our website at RubinMuseum.org/meditation.If you would like to support the Rubin Museum and this meditation series, we invite you to become a member and always attend for free.  Have a mindful day!

Welcome to the Mindfulness Meditation Podcast presented by the Rubin Museum of Art. We are a museum in Chelsea, New York City that connects visitors to the art and ideas of the Himalayas and serves as a space for reflection and personal transformation. I'm your host, Tashi Chodron. Every Thursday, we present a meditation session inspired by a different artwork from the Rubin Museum's collection and led by a prominent meditation teacher from the New York area. This podcast is a recording of our weekly in-person practice. In the description for each episode, you will find information about the theme for that week's session, including an image of the

related artwork. Our mindfulness meditation Podcast is presented in partnership with Sharon Salzberg and teachers from the New York Inside Meditation Center, the Interdependence Project, and Parabola Magazine, and supported by the Frederick P. Lenz Foundation for American Buddhism. And now, please enjoy your practice. Good afternoon and Tashi Delek. Welcome to Mindfulness Meditation at the Rubin Museum of Art. I am Tashi Chodron, Himalayan Programs and Communities Ambassador,

and I'm so happy to be your host today. We are a global hub for Himalayan art with a home base in New York City, and we're so glad to have all of you join us for our weekly program where we combine art and meditation. Inspired by our collection, we will first take a look at work of art. We will then hear a brief talk from our teacher, Michel Pascal, and then we will have a short sit, 15 to 20 minutes for the meditation guided by him. We will then take just a few questions. Now let's take a look at today's theme and artwork. We are exploring the theme of liberation this month.

And the art connection for today's session is this beautiful Amitayus, origin Tibet, 19th century, 23 into 18 mineral pigment on cloth. Mineral Pigment on Cloth. The connection to the theme, Amitayus, embodies the potential for limitless life and wisdom, which are essential components of liberation. The description of this beautiful artwork, this is Amitayus, known as Tsepa-me in Tibetan word, the Buddha of limitless life, a Sambhogakaya, subtle body of Amitabha Buddha, which is Vipa-me, the Buddha of limitless light. The name Amitayus means the enlightened one of immeasurable life. He's also known as the lord of limitless life and pristine awareness. Both Amitabha Buddha and Amitayus Buddha are portrayed with red bodies. Amitabha Buddha holds a bowl, whereas Amitayus has the adornments of a bodhisattva. His gently smiling face gazes with compassion at all beings. He is mostly

depicted sitting in Vajra position and holding in his hands a vase filled with the nectar of immortality. Amitayus is also one of the three deities of long life known as Tse-la-nam-sum in Tibetan word. Now let's bring on our teacher for today. Our teacher today is Michel Pascal. Michel Pascal, a meditation teacher for 25 years, has led successful programs for prisoners which helped prevent suicides and reduce re-offending. He's written 20 books on spirituality, including Meditation for Daily Stress, 10 Practices for Immediate Well-Being, known as The Medicine Voice.

He's performed at Carnegie Hall, and he played at the Peace Day concert in Times Square this September. On December 10th of this year, he will present his methods at the United Nations. Michelle, thank you so much for being here. Please help me in welcoming Michelle Pascal. Thank you. Omani Pemeo Omani Pemeo Oh, my. CHOIR SINGS Oh Omani, pemeo. Omani, Omani Pemeo

Omani Pemeo Oh Omani, Pemeum Omani, Pemeum It means All I can say today All I can think All I can sing Be full of love Omani Pemeum Good afternoon

Tashi dele To each of you. We need to calm our mind. More than ever. And I am so grateful to be here. Thank you, Tim. Thank you, Tashi. Thank you, Jacqueline.

Thank you to each of pour organiser ce moment. Nous devons calmer notre esprit, spécialement dans notre monde aujourd'hui. Mais la question est, comment pouvons-nous calmer notre esprit quand nous ne pouvons pas le calmer? Microsoft fait une recherche sur la durée de l'attention aujourd'hui. C'est 7 secondes en personne. Trois secondes en ligne. Comment pouvons-nous nous concentrer sur notre respiration quand nous ne pouvons pas nous concentrés pendant 7 secondes.

Je me souviens de Maïrin Poché, Chepadorje Rinpoché. C'est la lignée de Châtral Rinpoché. Quand Tachi vous montre la sortie des poissons, c'est ce que Châtral Rinpoché a fait. Maïrin Poche dit tout le temps Michel, la méditation n'est plus qu'une technique, c'est une transmission d'énergie. Une transmission d'énergie. une transmission d'énergie.

Nous tuneons l'énergie. Donc, quand nous chantez, quand nous nous guiderons, c'est ce que nous allons faire aujourd'hui, vous pouvez ressentir. Les champs magnétiques sont différents. Notre énergie est différente. Alors, comment calmer le cerveau? Aujourd'hui, je veux vous partager une pratique que je pratique tous les jours.

C'est une pratique très efficace. C'est de désolver notre pensée négative quand elle apparaît. Tout le monde ressent des pensées négatives. En fait, à l'instant où vous ressentez le début de la pensée négative, immédiatement, vous désolez la pensée négative. Qu'est-ce que la pensée négative? Qu'est-ce qu'une émotion? Une émotion, c'est comme une plume dans le ciel de notre esprit. Quand je dis ça, ce n'est pas seulement poétique, c'est une réalité.

Nous sommes faits du ciel. Nous avons la même particule que vous pouvez trouver n'importe où dans le ciel. que vous trouverez partout dans le ciel. Donc, en pratique, nous visualisons le début de nos émotions mauvaises ou nos pensées sombres comme une petite neige, une neige sombre dans le ciel, comme un petit point sombre dans notre tête, comme une ciste, un petit point.

Et immédiatement, avec la pratique, nous dissolvons ce pensée négative au moment où elle commence. Et la clé de cette pratique est aussi de la pratiquer quand nous n'avons pas de pensée négative, quand nous sommes bien. Parce que nous traînons par simulation à être prêts quand la pensée négative apparaîtra. C'est la même approche que nous avons quand nous entraînons un pilote d'un avion. Vous savez, ils ont

un simulateur et ils essayent de s'entraîner en cas de crash. Nous pouvons faire la même chose avec notre esprit. Nous entraînons notre esprit. On traite notre esprit de se déranger quand les pensées négatives apparaissent. Et si vous le faites, naturellement,

jour par jour, votre cerveau va se rappeler. Je dis ça parce que c'est une des pratiques que nous faisons avec les prisonniers de Los Angeles. Et nous avons zéro suicide. Zéro suicide

pendant dix ans avec la population la plus affectée par la santé mentale. Parce que nous pratiquons cette pratique. À ce moment, commencez à vous mettre à l'intérieur. Leur peur, l'anxiété, la violence. Nous les visualisons, c'est une plume.

Et... We visualize it's a cloud. And whoo. So let's practice together. And just we close our eyes. Et juste, nous fermons nos yeux. Nous nous asseyons dans une position confortable. Et nous voyons notre esprit. Notre esprit est comme un ciel, un ciel purement bleu. Et nous visualisons, nous pictureons que nous commençons à ressentir une pensée négative,

comme une petite neige sombre dans le ciel de notre tête, très peu de points sombres, de plumes sombres. comme un vent et nous dissolvons cette sombre Encore. Nous visualisons notre esprit comme un ciel. Et nous voyons le début d'une pensée négative que nous pouvons ressentée à notre cortex, à notre cerveau. Donc, toute pensée négative est dans nos cellules. Donc, nous voyons ce point sombre comme une foule sombre. Nous respirons comme un vent et nous dissolvons le sombre. And we stay like that.

No thoughts. Aucune pensée, aucune boule, notre esprit est un vacuité, pure sky. Comment est-ce que l'on peut se réjouir de la vie? Allons-y plus prof sombre dans la partie à gauche de notre cerveau. on peut voir mentalement un point sombre dans notre cerveau sur la partie gauche de notre cerveau vous sentez cerveau.

Tu ressens. Dissolvons mentalement ce point sombre, cette âme négative. Nous respirons comme un vent et nous dissoulons le noir. Et nous restons comme ça. Dans une paix profonde. Pas de pensées négatives. Pas de fleurs. Notre esprit est comme un ciel pur bleu et nous restons en silence. Un second. 1 seconde

2 secondes 1 seconde Seconds. Très. Fort. 4 5 secondes 6 Six. Seven. Eight. EIGHT NINE

TEN Ten. Ten seconds in eternity. Ten seconds in pure vacuity. Ten seconds in pure vacuity. en pure vacuité. Vous ressentez la paix à l'intérieur de nous et autour de nous. Nous sommes à New York City.

Millions de personnes autour de nous. Mais ici, à ce moment-là, au Musée Rubin, nous sommes en paix profonde. we are in a profound peace we go back home

home and we can sing O Mani Padme Om. Et nous pouvons ouvrir nos yeux. Amen. Omani Pemeo Omani Pemeo Et on peut chanter ensemble. And we can sing all together. Omani, pemeo Omani, pemeo

Omani pemeo Omani pemeo Et nous envoyons notre prière à tous ceux qui sont à New York City. Omani, pemeum, chantez! Sing. Sing. Et de la rubine, nous envoyons tout notre amour à tout le monde en ce moment, qui souffre de la guerre, de tout ce qui se passe dans le monde. who suffer from the war, from all what's happening in the world. Sing more music. O mani premeo O mani pemeo Mani pemeo Thank you so much to each of you. Thank you. Thank you.

Thank you so much for that, Michelle. That concludes this week's practice. To support the Rubin and this meditation series, we invite you to become a member at rubinmuseum.org slash membership. And to stay up to date with the Rubin Museum's virtual and in-person offerings, sign up for a monthly newsletter at rubinmuseum.org slash enews.

I am Tashi Chodron. Thank you so much for listening. Have a mindful day.