Simple Swedish Podcast - #104 - Dopamin

Episode Date: September 22, 2021

Hallå kära vänner! I det här avsnittet pratar jag om dopamin, vilket är ett väldigt intressant ämne. Dopamin påverkar oss på många olika sätt. Jag pratar också om att jag planerar att göra en dopamin-detox, och varför. Om du vill stödja podden och få transkript till alla avsnitt kan du bli patron. Gå in på min hemsida www.swedishlinguist.com och klicka på länken till min Patreon-sida! If you want to support the podcast and get transcripts to all episodes, you can become a patron. Go to my website www.swedishlinguist.com and click the link to my Patreon page!

Tjena tjena! Välkommen till sin på Swedish podcast. Man har sagt det många gånger nu. Jag kanske borde ha en något annat som jag säger i början av varje avsnitt. Ja, jag får tänka på det. Men ja, idag ska jag prata om dopamine. Det är ett väldigt intressant eminertik. Först ska jag ta upp några ord eller allra först.

Jag ska ta några petrons så klart. Det är Nonex och Jenny-Fer. Så har jag ett stort tack till er för att ni stödjer podden. Alla som stödjer podden på Patreon får transkript för alla avsnitt. får transkript för alla avsnitt. Det kan vara ett väldigt bra sätt att studera svenska på. Att lyssna och läsa samtidigt är väldigt bra sätt att studera på. Jag går till min hemsida, Sriderslingvist.com Och där kan ni hitta länkar till min Patreon

Och så innan vi lyssnar på avsnittet Så då ska jag prata om tre ord som kommer upp mycket i avsnittet Och det första ordet är att påverka. Så att påverka, det betyder ungefär att ha en effekt på någonting.

Så till exempel, dopamin påverkar gärnan. Det betyder att dopamin har en effekt på gärnan. Eller om du säger vädret påverkar mitt humör, så betyder det att vädret har en effekt på mitt humör. Och nästa år är ett berående. Och det betyder att, alltså, om du har ett berående, eller om du är beroende av något då betyder det att du känner att du behöver det och att du kan inte sluta

så till exempel om du säger jag är beroende av kaffe så betyder det att liksom jag behöver kaffe och ja det är väldigt svårt att inte dricka kaffe. Så betyder det att liksom jag behöver kaffe och jag är väldigt svårt att inte dricka kaffe. Jag kanske inte kan sluta dricka kaffe. Jag har ett kaffeberående. Det är ett berående. Och sedan har vi då att belöna och när man belörar någon så betyder det att man ger någonting för att den personen har gjort någonting bra. Till exempel att du gjorde ett bra jobb så din chef belörar dig med en bonus. Eller en belöning, så en belöning är liksom någonting som man får för att man har gjort någonting bra. Så till exempel om du tränar en hund, då kanske du ger hunden en belöning när den har gjort någonting bra.

Alltså antagligen en mat eller någonting, något godis, när hundgodis som du ger sambelöning, så du belöar när hunden när den har gjort någonting bra. Så det är de orden och en liten sak som jag också vill säga för att det verkar som att vissa har missförstått ordet podd för en podd är exakt samma sak som en poddkast. Så jag har en podd, jag har en poddkast, så du lyssnar på den här podden. Den här podden har många olika avsnitt. Det här avsnittet är inte en podd, utan podden är som en kanal.

En podd har många säger avsnitt nummer 105. Så, men då tar vi å lyssnar på dagens avsnittan. Okej, så jag ska prata om Dopa Min. Det är ett väldigt intressant eminentik jag om jag kan säkert prata länge om det så vi kan hända att det här avsnittet blir långt det vet jag inte än eftersom jag inte har skrivit någon artikel utan jag har bara skrivit lite an täckningar

som jag ska ta upp i det här avsnittet och jag har valt det här eminet just nu för att jag och min bror och min kusin Jag och min bror och min kusin. Vi planerar att köra en dopamine-detox. En veckas dopamine-detox antagligen nästa vecka. Jag tänkte prata lite om vad dopamine är och hur det påverkar oss. Och varför vi vill göra en dopamine-detoks. Först och främst vad är dopamine? Jorde det en signalsubstans för det centrala nervsystemet. Det är påverkar njutning och det påverkar motivation.

Det är reglerar ens humör. Det är liksom kroppens egna belöningssystem. Så dopamin finns för att belöna liksom bra beteende. Man kan se det som evolutionärt bra beteende som var bra när vi utvecklades till människor. Det finns där för att det hade en positiv funktion, och det har fortfarande väldigt viktiga funktioner i kroppen. Men det finns också problem som är rel dopamine i kroppen. Det är till exempel att äta, speciellt såsaker.

Så mat med ofta, liksom, onyttimat, mat som inte är så bra att äta. Det genererar ofta mycket dopam in. Vi har alla typer av sexuella aktiviteter. Alla typer av droger, och då inklusive kofin, alkohol och nicotine, mariana och andra droger. Maria och andra andra droger. Vi har appar och speciellt sociala medier som till exempel Instagram och också Tinder. Vi har musik, som musik, ökar, produktionen av dopamine

och träning gör också att man får mer dopamine. Det som är intressant tycker jag med dopamine eller det finns mycket som jag tycker är intressant. Men en grej som är intressant tycker jag är att dopamineet gör inte så att saker känns skönare. Det gör inte att man känner mer njutsning där det är, utan det gör mer så att man vill göra det. Det påverkar en motivation. Det gör så att man känner att man vill göra det. Det är också... Man får dopam in när man vet att man ska göra någonting som genererar. Det är inte så här. när äta någonting väldigt gott och då får det då på middeling som innan det så att kroppen belöner dig när den vet att du ska göra någonting som är

kodonkod bra liksom eller kodonkodt säger man inte på svensket inom sittationstäcken bra. Och det är då på grund av det är det väldigt starkt förknippat med beråenden. Och ett berående är alltså... Det är betyder att du inte har kontroll på det du gör till exempel. Om du är rökare, då är du antagligen berående av segretter av Nikotin så du har ett berående du är berående av Nikotin. Det betyder att du kan

det är det svårt för det att sluta för att du är beroende. Så, du på min är väldigt starkt förknippat, alltså associerat med beroenden. Ja, så det finns ju då bra saker som ger du på min och dåliga saker som ger du på min. Och det som är bra är ju allting som faktiskt påverkar dit liv positivt. Så det är träning, sex, sömnen, så sömnen gör också att man får då på min sol, musik och också viss mat, så speciellt probiotisk mat som till exempel jogurt. Så de här sakerna är liksom som som som gör ditt liv bättre. Så därför är det såklart bra att få sitt dopamin av de här aktiviteterna. aktiviteterna. Men allting som är beroende fram kallande, allting som ger beroenden, det påverkar ju ditt liv negativt. Alla droger, inklusive, alkohol och kofin och nikotin och men också såklart.

Och speciellt koka in är liksom påverka direkt dopamine. Det gör liksom koka in i verkligen den här dopamine-drag för att det blockerar att dopamineet förstörs så att du får bara mer och mer dopa min i kroppen. Så därför är koka in till exempel väldigt, väldigt beroende framkallande.

Vi har par, vi har sociala medier, vi har spelande, alltså gambling. Och det här fungerar så här att, att, om någonting är beroende från Callandee, så betyder det att det ger dig en väldigt stor dos, dopa min, och receptorerna, de här dopa mindre receptorerna, med tiden så blir de mindre och mindre känsliga, och därför behöver man mer och mer för att få samma effekt. Och då koka in ett ganska bra exempel på det för att sakerna utan att bli beroende. Så det är ju... Men om man gör det mycket så är det väldigt lätt att det blir beroende. Och det varierar såklart bra om person till person. Så vissa personer kanske har lätt att inte bli

beroende av vissa saker men andra saker kanske man blir lätt beroende av. Och en sak som är intressant tycker jag är att att dopa min det är starkt kopplat till användning av sociala medier. Det finns forskning som har visat att sociala medier och den typen av appar, att det påverkar gärnan på samma sätt som koka in. Och det är också samma sak med por. Och alla vet att koka in det inte så säker att använda. Men samtidigt är inte så många som tänker på att andra saker,

som till exempel sociala medier, par och gamling, att det påverkar gärnan på ett väldigt liknande sätt. Så att jag det känns lite som att vi lever i ett stort socialt experiment just nu där liksom till och med barn har tillgång till till sin telefoner där de kan få super stora Dopa min doser varje dag hela tiden och ja vi vet inte vad som kommer hända med det. Så varför då dopamin ditox? Ja det här kommer in. Så varför dopamin ditox? Så. Som om eftersom dopamin är kroppens eget belöningsysten?

Då kan du ta kontroll över det genom att bestämma Varifrån du ska få ditt dopamine så att du kan alltså programmera din egen gärna ger dem att bestämma, liksom, bara ifrån ska jag få dopamin, så att du kan säga att okej, jag vill få dopamin bara av de här sakerna och du kan försöka eliminera de här negativa källdorna till dopamine. Det tycker jag är intressant så att du kan liksom kontrollera din egen järnas kemi. Och det kan du göra för att till exempel bli mindre beroende av saker att få göra mer av det som du vill, så att om du spenderar mycket tid på till exempel av sociala medier om du känner att det är svårt att inte göra det. Ja, det är ett exempel på hur dopaminet kontrollerar dig, men du kan kontrollera dopaminet genom att... Och då är till exempel, och kan man göra en dopamintitoks för att få lite bättre kontroll.

Så jag har aldrig gjort en dopamintitoks på det här sättet, förut jag har de senaste åren försökt att göra mindre av de här dåliga sakerna och mer av de bra sakerna men det ska bli intressant att se hur en vecka så då på min ditoks kan påverka mig. Så jag har kanske inget stort berornde. Det kanske skulle vara med en telefon. Alla är ju mer eller mindre berornde av sina telefoner. Nu är det för tiden. Och om... Men liksom generellt så så vi ska liksom skriva ner vilka saker vi inte får göra den här veckan och vilka saker vi får göra. Till exempel, träning är ju en bra grej, definitivt en bra grej.

Så om man kan få så mycket dopam in som möjligt av träning, då är det så klart bra. Vi har till exempel kaffe. Jag vet inte om det är liksom jag har inget problem med att jag dricker för mycket kaffe. Men till exempel min kusin, han har lite av ett kaffebronder. Så det är kanske en grej som han vill försöka få mer kontroll över. Och det handlar om att också att få mer tid att göra eller inte direkt tid, utan mer motivation att göra andra saker. För att vi alla spenderar ju såklart tid på saker som man kanske egentligen inte vill inom situationstäcken vill.

Och det är också en väldigt intressant fråga. Skulle en vard är vilja. Vad betyder det att jag vill någonting? För att man gör ju sånt som känns bra. Man vill göra saker som känns bra. Men vad som känns bra det regleras väldigt mycket avkroppens kemi. Till exempel dopamine eller seratonin och så vidare. Till exempel om jag dricker kaffe, gör det, liksom varför gör jag det?

Ja, men det känns bra, det är gott, varför känns det bra? Jo, det är på grund av chemi i hjärnan. Så är det min vilja att jag dricker kaffe eller är det chimi? Så är chimin helt enkelt en del av viljan. Jag skulle säga att kroppen chimi är en stor del av en vilja. Därför kan man påverka sin egen vilja. Det är lite intressant. Det känns som en meta-tänk. Jag vill det här, men faktiskt kan jag påverka vad jag vill. Då blir det en lite mer filosofisk fråga.

Jag har en var är en viljan. Men det kan vi ta i ett annat avsnitt. Så jag har passat du som lyssnar har tyckt att det var intressant. Om du är Patreon på tio euro-nivån så skriv gärna i Discord-kanalen om det här. Har du några erfarenheter av dopamine-detoks? Vad tänker du om dopamine? Har du försökt påverka din egen kemi i hjärnan och i kroppen Vad tänker du om den mer filosofiska frågan om vad är vilja?

Ja det var det så har det så bra så här ss vi i nästa avsnitt. Ja, det var det. Tack för att du har lyssnat. Om du vill gå gärna in på min hemsida Swedishlingwist.com och om du vill stödja det här projektet får du jättegärna bli Patreon. Hadeget så hörs vi i nästa avsnitt. Har det gøt så hørs vi i neste avsnitt.