Simple Swedish Podcast - #149 - Intentioner för 2022 - Uppdatering

Starting point is 00:00:00 Hallo där, välkommen ska du vara till Simple Swedish Podcast. I dag ska jag prata om mina intentioner som jag har haft för det här året. Så i början av det här året då gjorde jag ett avsnitt där jag pratar om mina intentioner för det här året, alltså för år 2022. Och det var liksom istället för att ha nio årslöften. För ett nioårslöfte är ju något som man lovar sig själv att göra under året. Men nioårslöften brukar inte fungera så bra. Det är oftast så har man inte nio årslöften för att man faktiskt kommer att göra någonting utan man gör det oftast för att känna sig lite bättre just i stunden, alltså som man gör det kanske inte så ofta som verkliga mål,

Starting point is 00:01:28 som som verkliga löften utan mer för att man vill, man vill mål lite bättre, man vill känna sig lite bättre. Just i den stunden, så därför har jag liksom gjort intensioner istället. Så inte ens mål för året utan intensioner. Och det här pratar det jag om januari i år i avsnitt 117. Så om du vill lyssna på det så kan du lyssna på avsnitt 117. För idag ska jag prata om de här intressorerna och läsa igenom dem och komma med en liten uppdatering för att

Starting point is 00:02:18 se hur det har gått hitills. Hur det har gått efter... Ja, det blir efter nästan 9 månader. Så det är inte halvvägs, utan det här mer än halvvägs. Så det har gått nästan 9 månader sen jag... Ja, satt det de här intissionerna. Men först, innan vi börjar, så så ska jag klart tacka några patrons och det är Jonas, Willy, Veronica och Patrick.

Starting point is 00:02:54 Tack till er för att ni stödjer den här podden. Alla som stödjer podden får såklart transkript till alla avsnitt. Det kostar bara 5 euro per månad. Du kan gå till min hemsida Swedishlinguist.com. Där kan du hitta länk till min Patreon. Man ska annas som till exempel kursen Strong Swedish. Om du tycker att den här podden redan är ganska lätt och vill avancera till nästa steg då är det strong Swedish för dig så läser om den kursen

Starting point is 00:03:36 också på min hemsida Swedishlingvis.com. Så vilka var då de här intensionerna som jag hade för det här året? Och någonting som är väldigt viktigt är att skriva ner de här intensionerna eller de här målen och läser de ofta så jag har en rutin där jag läser de här intissionerna eller de här målen varje dag på morgonen så innan jag börjar min arbetsdag så läser jag igenom de här och jag ska gå igenom de här punkterna, en efter en och bara lite kort kommentera varje punkt. Så då har vi punkt nummer ett och det var att ha mycket energi. För att jag kände att jag gör mycket för att ha mycket energi att träna. Jag äter bra, jag sover, tillräckligt mycket.

Starting point is 00:04:58 Sådana saker, jag har inte sjuk. Men jag kände att mina energi nivåer inte var så höga. Jag kände att jag vill ha mer energi. En sak som jag har börjat väldigt nyligen faktiskt är att gå ut i början av dagen. Så det är en faktiskt rutin som jag har börjat med nyligen för två veckor sen. Så jag började dagen med att ta en kort promenad så att jag får sol på mig. Så att man utsätts för ljus, att man får sol ljus för att det är viktigt att få sol ljus i början av dagen.

Starting point is 00:05:56 Det är viktigt för dopaminivåerna. Det är viktigt för energin är också viktigt för att kunna somna på kvällen. För sömnen är det jätteviktigt att man får soljus i början av dagen. En annan grej är att jag har att inte sätta ett alarm. Då är det viktigt att jag lägger mig i tid. Så det är inte jättelätt för mig. Jag känner att de här agrena behöver fortfarande blir bättre men jag känner att jag har kommit en bit på vägen jag har blivit bättre men jag behöver fortfarande jobba på det och punkt nummer två

Starting point is 00:06:58 det är bättre sömne så jag kände att fan jag sover tillräckligt, tillräckligt många timmar, alltså 7, 8 timmar i bland nya, men jag tyckte att jag hade inte tillräckligt med energi när jag vaknade på morgonen. Så jag, en sak som jag har börjat med som sagt är att vaknade utan alarm. Och det är, jag tror att det är en viktig grej. Alarm är inte speciellt naturligt. Och vi människor, vi kan lära oss att vakna vid en specifiktid utan alarm.

Starting point is 00:07:51 Det är mitt mål att jag ska kunna vakna tidigt utan alarm. Jag behöver såklart lägga med tidigt och det är den stora utmaningen. Det behöver bli bättre. En annan sak som jag har lyckats göra är att jag somnar lättare. För att jag när jag lägger mig så fokuserar jag mer på nuet och känslan som jag har just då. Och jag inte börja tänka på saker. Jag är också viktigt att jag vill sova.

Starting point is 00:08:36 Det är en stor grej för mig personligen att känna. Jag vill sova för att det brukar kännas tråkigt att sova. Jag tycker det känns nöjst att tänka på saker. Men jag måste vilja sova. Det är också viktigt att under dagen att man är mer mindful, att man är mer mindfull, att man är mer inuvet och inte försöker fly från jobbiga känslor och jobbiga tankar. För när man försöker fly eller från eller när man försöker undvika jobbiga tankar och känslor, då kommer de när man ska sova. Så man ser till att få tid att tänka under dagen, så till att få tid att fokusera och känna känslorna så att de inte kommer liksom när man ska sova. Ja, så att det har blivit bättre, men behöver fortfarande jobba på det såklart.

Starting point is 00:09:47 Sen nummer tre är en stabil och stark ekonomi, och att min verksamhet, alltså det jag gör, det jag jobbar med, att den ska vit betyder att jag betalar skatt. Och att den är helt laglig. Och att ha en vit verksamhet och ha tillräckligt med pengar för att leva ett nice liv. Och jag började att betala mycket mer skatter, så min verksamhet är mycket mer laglig och vit. Nu är det en men fortfarande inte helt. Och jag känner tillräckligt med pengar för att klara mig.

Starting point is 00:10:44 Men jag behöver fortfarande kärna lite mer för att det ska vara helt vitt och för att jag ska kunna ha med en leva gött levarnajs. Så det behöver mer jobb. Jag har lite saker

Starting point is 00:11:04 som jag ska börja med. Jag ska börja ha möten med en Business Coach. Så jag hoppas att det kan hjälpa mig. Jag vet att det är väldigt viktigt med en mentor. Så egentligen ska jag börja ha lite fokus på det. Nästa punkt är Growth Mindset. Growth Mindset är en en slags en inställning. Ett mindset att det är processen som är det viktiga och inte målet, inte resultatet som man uppskattar processen och det processen som är belöningen, det är det som är nice, det är det som är gett.

Starting point is 00:11:52 Man kan kalla det fulfilment på engelska det, liksom själva känslan som man får när man gör detta. Det är målet att fulfillment och growth mindset. Då är det viktigt att man vet sina mål så att en mål är tydliga och man känner att det jag gör just nu, att jag gör varje dag, de sakerna leder direkt till mina mål. Och att de sakerna som man gör varje dag är att det är de som känns nice, att det är de man uppskattar. Det är mer en mindset gray. Så jag har blivit bättre, men också där finns mycket mer jobb kvar att göra. En sak som jag behöver är en mer tidlig vision.

Starting point is 00:13:02 En vision som känns spännande som känns kul. Det behöver jag jobba mer på, men jag känner att eftersom jag läser de här varje dag då blir det mycket lättare att koppla handlagliga handlingar direkt till målen. Så att det har bli ett bättre, men jag behöver mer jobb. Nästa punkt är att en luta av livet i alla stunder. Och det gäller både en jobb och fritid. Det gäller korta stunder. Och också stunder som kanske inte är så kul. Stunder som kanske är jobbiga.

Starting point is 00:13:55 Men att till och med då kunna känna att okej det är jobbigt just nu. Men det här är livet och jag gillar mitt liv liksom. Och ja det är också någonting som blir bättre av att jag har det ner skrivet. Jag läser det nästan varje dag så att det är alltid närvarande i mitt huvud. Det finns alltid i tankarna liksom relativt närvarande. Så ja, har blivit, har blivit mycket bättre faktiskt. Men det finns ju klart mer kvar att göra.

Starting point is 00:14:45 Nästa punkt är en stark och intressant vänkretts i Valencia, som är rotad i hälso-samma aktiviteter. Alltså att jag har vänner här en grupp,änner och en social, en social, ett socialt nätverk och att det är rotat i hälso-sammaktviteter, har sagtviteter som får mig och må bra. Så till exempel inte att jag alla mina vänner, att jag bara fästar mer om och sådana saker. Så... Jag har definitivt lärt känna jävligt nice människor här i Valencia

Starting point is 00:15:36 och jag känner att jag har hittat bra vänner här så att det är jättestort steg framåt. Det gör att jag känner mig ganska hemmat här nu, så det känns super nice. Men en grej är att det skulle kunna vara lite mer rotat i hälso-sammaktiviteter så. Så vi har fästat ganska mycket men inte bara utan vi har gjort andra saker också. i höst så planerar jag att börja med minst en ny hobby så antingen att klättra eller jyjutsu så det är också bra för att bygga vänkrets och också bra för att träna på spanska för att jag kommer självklart att gå med in någon grupp som är där folk pratar spanska.

Starting point is 00:16:53 Okej, det börjar bli långt där havsnittet. Så nästa är nummer 7, alltså att känna mig glad och nöjd som standard, och inte ha stora behov av uppmärksamhet från andra människor, och speciellt inte känna mig beroende av bekräftelse och uppmärksamhet från chejer för att för i mitt liv så har jag haft liksom en känsla att jag att jag liksom behöver det. Och det är starkt kopplat till att leva in nu ett och att känna taxa omhet. Det är det är lite som punkt fem, alltså att nytta av livet i alla stunder. Ja, dom punkterna är ganska lika. Så en sak som jag gör är att jag skriver ner tre saker som jag är tacksam för varje dag.

Starting point is 00:18:08 Och bara generellt försöka tänka på saker som jag är tacksam över för att jag vet att jag har ett jävligt bra liv och jag har skapat ett väldigt bra liv för mig själv så att det är viktigt att man är tacksam för det och att man fokuserar på nuet och då är det mycket mycket lättare att känna sig väldigt nöjd och glad och jag har haft några dippar. Till exempel så hade jag någon.

Starting point is 00:18:51 Jag dip kan man säga så jag hade några ett par veckor som jag kände mig väldigt broende av bekräftelse från och under av bekräftelse från tjejer. Men jag insåg relativt snabbt att fan det är ju exakt det här som jag inte vill ha i mitt liv. Så jag började fokusera mer på nuet, fokusera på allt som är bra i mitt liv och att jag faktiskt inte behöver massa andra saker. Vi behöver inte uppmärksamhet och bekräftelse från andra.

Starting point is 00:19:44 Det har blivit mycket bättre, men det kräver såklart lite mer jobb det också. Och sedan den sista punkten som jag hade, det var att börja ett projekt eller gå med i ett projekt som kan ha en stor inverkan i världen, alltså som kan påverka världen, som kan göra något stort för många människor. Och jag har inte fokuserat så mycket på det här, utan jag har mer. Ja, men liksom mer haft det som någonting som när det kommer så kommer det liksom. När det kommer så kommer det liksom. Det är mer jag bara liksom... Jag har det som ett mål eller som en intention.

Starting point is 00:20:31 Jag har ingen aning om hur eller vad men. Jag bara tror på att det kommer liksom. Det kommer till mig för att jag läser det här varje dag. Jag tänker på det ofta. Jag skriver ibland idéer. Så jag tror att det kommer och det har den senaste tiden har det kommit några indicationer och idéer och sådana saker. Så vi får se.

Starting point is 00:21:09 Så jag det var de med punkterna. Det blev ett väldigt långt avsnitt idag. Så slutsatsen alltså det jag kan säga om det här är att jag har inte uppnått något av de här, alltså någon av de här intensionerna. Och jag kanske inte kommer upp nån av de här innan året slut. Men själva anledningen till att jag gör det här det inte är att jag måste uppnå de här för de är ganska det är lite svårt att säga. Okej nu har jag nu känner jag mig glad och nu är det som

Starting point is 00:21:57 liksom vad som eller nu har jag growth mindset eller nu har jag bättre söm. Så det här är inte specifika mål, utan det är mer intentioner och i tanken med det här, alltså anledningen till det är att det tar mig i rätt riktning, inte att jag ska uppnå något specifikt, utan det är att det ska ta mig framåt i rätt riktning. Det är väldigt kraftfullt att man skriver ner intentioner och mål, att man läsa dem utan man funderar verkligen på dem man integrerar dem i sitt sinne, i sitt huvud, i sina tankar. Väldigt kraftfullt. Jag rekommenderar verkligen att man gör det.

Starting point is 00:23:00 Det var det. Frågor till dig, så om du är Patreon på 10 euro-nivån, så kan du skriva på discord och svara på de här frågorna. för det här året vilka är dem och hur har det gott hitills? Alltså om du skulle ge en uppdatering på de målen hitills, hur skulle det låta? Så svara på dem. Och så hörs vi i nästa avsnitt. Har det så gett. Ja, det var det. För transgript till avsnitten kan du bli Patreon.

Starting point is 00:23:54 Gå till min hemsida Swedishlingwist.com och bli Patreon. Det kostar bara 5 euro per månad. Och om du tycker att de här avsnitten redan är ganska lättta och du vill avancera till nästa nivå. Då är kursen Strong Swedish för dig. Gå till min hemsida Swedishlingvis.com och läs mer om kursen Strong Swedish. Vi hör sig nästa avsnitt. Körk. you

Simple Swedish Podcast - #149 - Intentioner för 2022 - Uppdatering

There aren't comments yet for this episode. Click on any sentence in the transcript to leave a comment.