Another Below Deck Podcast - #165 - Hur gick det med mina nyårsintentioner?

Episode Date: December 31, 2022

Tjenare! I det här avsnittet pratar jag om året som har gått, och mer specifikt om hur det gick med mina nyårsintentioner som jag satte för 2022 i slutet av förra året! Hoppas du har haft ett härligt 2022! Gott nytt år!!   -------------------- For English, scroll down! -------------------- För att stödja podden och få transkript till avsnitten - bli patron för bara 5€ per månad – klicka här! Min favoritplats för att hitta lärare är italki! Jag har själv använt det mycket! Klicka här för att få 10$ gratis krediter på italki efter du har spenderat dina första 20$! -------------------- To support the podcast and get transcripts to the weekly episodes – become a patron for only 5€ per month - click here! My favourite place for finding teachers is italki! I have used it a lot personally. Click here to get 10$ in free credits on italki after you’ve spent your first 20$! ------------------- Instagram: swedish.linguist YouTube: Swedish Linguist Facebook: Swedish Linguist Website: www.swedishlinguist.com ------------------- Ett smakprov (sample) på transkriptet: Hej hej, välkommen till Simple Swedish Podcast. Ja, jag ber om ursäkt att jag har tagit lite extra tid på mig med att ladda upp det här avsnittet. Jag har varit och rest till Sverige, firat jul, och jag hade inte tid, eller så hade jag tid men jag tog mig inte tiden. Ja, jag vet inte riktigt, men nu kommer i alla fall det sista avsnittet för år 2022 (tjugo-tjugotvå).   Och innan vi börjar så tänkte jag tacka några nya patrons. Det är Lizbeth, Karin, Liliana, Fadi, Ahmed och David. Stort stort tack till er för att ni stödjer den här podden! Alla patrons får ju transkript till alla avsnitt.   Och om du är patron på lite högre nivå så får du också extra avsnitt, uttalsövningar, och såna saker. Du får tillgång till hela transkripten också till många avsnitt som jag har med konversationer i, och sånt. Ja, du kan gå till www.patreon.com/swedishlinguist, eller till min hemsida www.swedishlinguist.com.   Ja, så nu är 2022 slut, och det är alltid intressant och användbart att se tillbaka på det gångna året. Det gångna året, alltså året som har gått. Och för mig så känns 2022 som året som jag gjorde Valencia till mitt hem på riktigt.   Jag flyttade ju hit 2021 (tjugo-tjugoett), men det var först 2022, alltså i år, som jag liksom började känna att det här är mitt hem på riktigt. För att det är först nu som jag har en riktig vänkrets här, ett socialt sammanhang. Sammanhang, alltså kontext.   Ja, det är ju nånting som är väldigt viktigt för att man ska känna sig hemma. Och det här är nånting som jag har pratat mycket om på podden också, liksom vad är det som gör att man känner sig hemma. Ja, så att det är nånting som känns väldigt härligt.   Ja, och andra saker som har hänt 2022 är att jag har gjort massa härliga resor, unika resor, som jag är väldigt tacksam för, dom här upplevelserna liksom. Så ja, 2022 har varit ett intressant, och för mig ett väldigt bra år. Det har såklart varit jobbigare stunder också, men jag har tyckt mycket om 2022 i alla fall.   Det har också hänt stora saker i världen. Jag tänker speciellt på kriget i Ukraina. Det är liksom nånting som har förändrat världen för alltid. Och också lite personligt, för att när det hände så hade jag en vän från Ukraina som bodde hos mig just då, när det hände.   Så, ah, en kompis och hans flickvän. Han är från Belarus och hon är från Ukraina, så att..dom var här, bodde hos mig när det hände, så att det var liksom..det var väldigt starkt..[en] stark grej liksom. Så det har också vart liksom nånting som har varit närvarande för mig under 2022.   Men det vi ska prata om idag, det är dom här nyårsintentionerna som jag hade. För i början av året, eller i slutet av förra året, så gjorde jag ett avsnitt – avsnitt 117 (ett-hundra-sjutton). Så om du lyssnar på avsnitt 117, då får du höra vilka nyårsintentioner jag hade inför det här året.   ....för att läsa hela transkriptet till detta och alla andra avsnitt, klicka här!  

Hej, hej! Välkommen till Simple Swedish Podcast. Ja, jag ber om ursäkt att jag har tagit lite extra tid på mig med att ladda upp det här avsnittet jag har varit och rest till Sverige firat jul och jag hade inte tid eller så hade jag tid men jag tog mig inte tiden jag vet inte riktigt men nu kommer i alla fall det sista avsnittet för

år 2022 och innan vi börjar så tänkte jag tacka några nya patrons det är Lisbeth, Karin, Liliana, Fadi, Ahmed och David. Stort stort tack till er för att ni stödjer den här podden. om du är patron på lite högre nivå så får du också extra avsnitt uttalsövningar och sådana saker

liksom du får tillgång till hela transkripten också till många avsnitt som jag har med konversationer i och sånt ja, du kan gå till patreon.com slash swedishlinguist

eller till min hemsida swedishlinguist.com ja, så nu är 2022 slut och det är alltid intressant och användbart att

se tillbaka på det gångna året. Det gångna året, alltså året som har gått. Och för mig så känns 2022 som året som jag gjorde Valencia till mitt hem på riktigt. gjorde Valencia till mitt hem på riktigt jag flyttade ju hit 2021 men det var först 2022 alltså i år

som jag liksom började känna att det här är mitt hem på riktigt för att det är först nu som jag har en liksom en riktig vänkrets här, ett socialt sammanhang sammanhang alltså alltså kontext. Så det är ju någonting som är väldigt viktigt för att man ska känna sig hemma.

Och det här är ju någonting jag har pratat mycket om på podden också, vad det är som gör att man känner sig hemma. Så det är någonting som känns väldigt härligt Och andra saker som har hänt 2022 är Att jag har gjort massa härliga resor Unika resor som jag är väldigt tacksam för De här upplevelserna liksom Så ja, 2022 har varit

intressant och för mig väldigt bra år. Det har såklart varit lite jobbigare stunder också. Men jag har tyckt mycket om 2022 i alla fall. Det har också hänt

stora saker i världen. Jag tänker speciellt på kriget i Ukraina. Det är liksom någonting som har förändrat världen för alltid. Och det är också lite personligt för att när det hände så hade jag en vän från Ukraina som liksom bodde hos mig just då när det hände. Så en kompis och hans flickvän, han är från Belarus och hon är från Ukraina. Så att de var här, bodde hos mig när det hände. De var här, bodde hos mig när det hände. Så det var en väldigt stark grej. Så det har också varit något som har varit närvarande för mig under 2022. Men det vi ska prata om idag, det är de här nyårsintentionerna som jag hade.

För i början av året eller i slutet av förra året så gjorde jag ett avsnitt, avsnitt 117 Så om du lyssnar på avsnitt 117 Då får du höra vilka nyårsintentioner Jag hade inför det här året Och jag har liksom satt nyårsintentioner Och inte nyårslöften Ett löfte är alltså någonting som man lovar. Du säger liksom det här ska jag göra, det här lovar jag göra, det här är ett löfte. Och det är vanligt att folk liksom säger nyårslöften men jag tror inte riktigt att det är så bra eller inte så användbart.

Jag tror att nyårslöften är mest någonting som folk säger för att det ska kännas lite bättre just nu. Det känns dåligt att jag inte tränar så mycket så jag lovar att jag ska träna mer det kommande året. Men man säger inte det för att man kommer göra det. Utan man säger det för att det ska kännas bättre just nu. Jag tror mycket mer på nyårsintentioner. Det är liksom inte någonting man lovar att det här kommer jag att uppnå. Det är mer för att ha en intention, ha en riktning

ha någonting att gå efter någonting att sträva efter meningen är inte att man ska nå målet att bäm nu utan meningen är att man ska komma framåt man ska komma i rätt riktning och sakta steg för steg förbättra sig själv, förbättra sitt liv utan den här pressen att man ska liksom ha ett löfte sådär. Så jag tror mycket mer på nyårsintentioner. Så det jag ska göra idag är att gå igenom mina nyårsintentioner och se liksom vad är resultatet? Vad gjorde jag för att uppnå det här och vad är resultatet?

Du kan först lyssna på avsnitt 117. Sen hade jag också ett avsnitt för fyra månader sedan. Avsnitt 149. Så du kan också lyssna på avsnitt 149. För där pratar jag om hur det går halvvägs. Okej, lite mer än halvvägs var det, men ändå. Så ja, men då tar vi och börjar med det då så nummer ett det var att få, att ha mycket energi liksom för att jag kände mig ganska ofta trött och jag ville ha mer energi

och nummer två, ett och två är ungefär samma så att ett var mycket energi, nummer två var bättre sömn. Så jag ville liksom sova bättre och känna mig liksom pigg och utvilad på morgonen. Alltså att man känner att man har energi på morgonen när man vaknar. på morgonen när man vaknar. Så de här två punkterna är ganska lika. Och vad har jag gjort? Jo, jag har till exempel provat att träna på olika tider. Jag har provat att träna på kvällen, på eftermiddagen, på morgonen.

Jag tror att jag föredrar nog att träna direkt på morgonen. Jag tror att jag föredrar nog att träna direkt på morgonen. Så att ja, det första jag gör på dagen är nu mera att träna. Och det känns som att det är en bra grej. En annan sak som jag gjort är att jag har slutat använda

alarm. Inte varje dag men jag har provat att sluta använda alarm och det är också väldigt bra känner jag. gardinerna eller persiennerna liksom inte för fönstret utan att solen kan lysa in så att man vaknar naturligt. Och då behöver man inget alarm. Och man behöver

såklart lägga sig i tid och somna och sova bra. Ja, och för att sova bra och för att somna och sova bra. Och för att sova bra och för att somna så är det viktigt att inte känna sig stressad, inte övertänka saker. Och det är viktigt då att inte göra det under dagen så att jag försöker att vara närvarande under dagen.

Och att försöka inte stressa. Försöka inte övertänka. Och därför är det viktigt att man inte är distraherad hela tiden. Så jag försöker att också inte använda min telefon alltid. Ingen telefon i sängen. Typ när jag är på gymmet. Så använder jag inte min telefon. Så jag lyssnar inte på någon podcast eller musik.

Utan när jag tränar. Då är min hjärna fri. För det känner jag att det är viktigt. Att hjärnan får tänka fritt och liksom inte alltid vara distraherad. Och då känner jag att när jag lägger mig så har jag inte försökt få solljus tidigt på dagen för att jag har hört delvis lyckats med detta. Jag har inte lyckats perfekt men det har definitivt gått framåt. Så hur pigg jag är och hur mycket energi jag har och hur bra jag sover, det beror mycket på hur väl jag är i mina rutiner. Så liksom om jag tränar, går upp i tid, lägger mig i tid, inte använder telefonen för mycket och sådana saker,

får solljus, inte stressar. Då funkar det här ganska bra faktiskt. Men ibland så liksom har man en dålig period eller till exempel jag var sjuk i typ en månad och det var inte alls bra för liksom

mina rutiner och för att gå upp tidigt för träning så att ja då funkar det, då var jag inte alls pigg, då var jag det. Då var jag inte alls pigg. Då var jag trött. Då var jag. Ja.

Så det är liksom mycket upp och ner. Men jag känner att det är definitivt gått framåt. Ja. Nummer tre. Det var alltså punkt nummer tre. Intention nummer tre. Det var att min verksamhet, alltså det jag jobbar med

min verksamhet att den ska bli vit, alltså att den är vit betyder att den är laglig, att jag betalar skatt liksom, så att svarta pengar är pengar som man inte

betalar skatt på så och så jag vill att min verksamhet ska vara vit och att liksom tjäna tillräckligt mycket pengar för att leva ett nice liv så vad har jag gjort

jag har ju då börjat liksom betala skatt såklart Det gjorde jag inte så mycket innan men jag har börjat betala skatt. Men jag betalar fortfarande inte skatt helt på allt så att verksamheten är inte helt vit än så det blir den här intentionen kommer vara kvar till nästa år och min ekonomi har väl blivit bättre men det känns fortfarande inte helt stabilt

känns fortfarande inte helt bekvämt så det behöver jag fortfarande jobba på men vad har jag gjort? Jag har faktiskt gjort en hel del känns fortfarande inte helt bekvämt så det behöver jag fortfarande jobba på, men vad har jag gjort? Jag har faktiskt gjort en hel del, jag har liksom jag har lagt mer fokus på min kurs

alltså Strong Swedish-kursen jag har lagt mer fokus på podden och på Patreon jag skapar mer content jag fokuserar mer på marknadsföring. Jag har börjat ha möten med en business coach. Och det var ganska dyrt.

Men det känns definitivt väldigt, väldigt hjälpsamt och användbart. Jag har köpt ny utrustning. Alltså utrustning typ mikrofon, dator sådana saker för att kunna få bättre kvalitet och

högre produktivitet så att jag har gjort många förbättringar men ja, det finns fortfarande mer att göra. Jag har gjort många förbättringar, men ja, det finns fortfarande mer att göra. Jag har också nästan slutat att ge privatlektioner och det gör att det blir lite svårare, men det blir också friare för mig. Men det blir också friare för mig. För att det betyder att jag kan jobba lite mer.

När jag vill, var jag vill, hur jag vill. Men ja, det blir lite svårare. Så ja, det var det. Så det har gått framåt definitivt. men inte exakt som jag vill än. Så jag behöver fortsätta jobba på detta. Jag trodde att min ekonomi skulle vara lite bättre än vad den är just nu. Men det är inte så lätt att vara entreprenör egenföretagare och speciellt

inte jag har inte det här suget efter pengar många människor liksom älskar pengar men jag har inte det här jag vill tjäna pengar

men jag börjar få det mer och mer för att Har inte det här. Det här liksom bara. Jag vill tjäna pengar. Men jag börjar få det. Mer och mer för att. Jag känner att det börjar. Det är dags liksom. Att tjäna mer pengar. I alla fall. Nästa punkt. Är nummer fyra.

Och det är growth mindset. Vad är det? Du kan lyssna på avsnitt 117 och avsnitt 149 prata mer om det där det är alltså

men det är väl kort sagt att man kopplar dagliga handlingar till sina mål för att känna den här känslan av uppfylldhet. Fulfillment, alltså. Jag kallar det för uppfylldhet. Så growth mindset är att processen är målet. Du får din belöning av processen.

De här nice känslorna kommer från processen, inte från målet. Det kommer från ditt arbete. Så det är arbetet som känns nice i första hand. Att uppnå målet känns såklart också nice. Men målet är att själva arbetet, själva processen, att det ska kännas nice. Så jag har försökt implementera det genom att koppla det jag gör varje dag, att koppla det direkt till målet så att jag kan känna att det jag gör just nu är ett direkt steg mot mitt mål. Så att jag känner motivation. Och att det känns nice att göra den här lilla grejen idag.

Och att vara närvarande när jag jobbar. Så det här finns. Det är ganska. Jag behöver jobba på det här mycket mer. Men jag har definitivt en bättre förståelse. För hur det här fungerar. Och hur jag ska implementera det här. Att se det arbetet som en liksom en del

av livet, inte liksom att nu jobbar jag och nu har jag ledigt utan liksom det jag gör mitt arbete är liksom en del av mig, en del av mitt liv det är någonting som jag vill göra någonting som känns kul, spännande, intressant

och liksom att det jag vill uppnå är alltid närvarande. Så att det finns mycket kvar att göra på det. Men det känns bra att jag har fattat detta mycket bättre. Och sen har vi nummer fem och nummer sju. De är också ganska lika så jag pratar om dem samtidigt. Och nummer fem är att njuta av livet i alla stunder. Alltså att vara närvarande, mindfull och njuta, uppskatta livet i alla stunder.

Livet liksom i alla stunder. Nummer sju är. Att vara glad och nöjd. Som standard liksom. Utan att känna massa behov. Av något externt. Till exempel utan att känna. Behov av bekräftelse. Från andra människor och sånt.

Utan att man bara som standard. Känner sig. Känner sig liksom glad och nöjd. Och vad har jag gjort då? Jo, jag har ju försökt såklart att vara mer närvarande under generellt min dag. Och om jag känner jobbiga känslor, om jag känner stress eller så, så inte försöka fly från de känslorna utan istället acceptera de känslorna, vara i de känslorna. Så att vara närvarande och att vara i jobbiga känslor och alla känslor, positiva känslor, negativaativa känslor känna dem, vara i dem, acceptera dem och inte

när man har jobbiga känslor inte försöka fly från dem det känns väldigt viktigt några andra saker är att fortsätta begränsa vissa appar och telefonanvändande och sånt. Det finns många appar som är verkligen dopamintunga appar.

Alltså dopaminintensiva appar som har algoritmer som använder hjärnans dopaminsystem. Liksom Instagram, datingappar, nyheter. Liksom det finns massa olika. Så att begränsa de apparna och generellt begränsa användning av telefon är en grej. Och en annan sak också Att träna på Tacksamhet Så att jag skriver ner varje dag Tre saker

Som jag är tacksam för Och resultatet Det går också upp och ner Det går i perioder Och det är såklart naturligt ibland mår man bättre ibland mår man sämre men

ja, generellt om jag liksom håller bra rutiner så om jag sover bra, om jag går upp i tid, om jag är närvarande under dagen om jag tränar bra, sådana saker ja, men då mår jag faktiskt

bra men om liksom man har låga nivåer av det här dopamin serotonin och sånt då kan man lätt få känslan att man behöver något externt liksom

för att må bra, Men ja. Så att det är såklart mycket jobb. Med de här sakerna. Men jag känner definitivt. Att det har gått framåt. Och speciellt. Att jag har blivit mer medveten.

Om de här sakerna. Och jag har blivit ganska snabb. Att bryta dåliga mönster. En sak som skulle vara intressant är att prova terapi. Så ja, det funderar jag på att prova faktiskt nästa år blir det så. Och sen har vi nästa punkt nummer 6

och det är en stark och intressant vänkrets i Valencia som är grundad i aktiviteter som får mig att må bra ja, det är liksom kort sagt att bygga en

vänkrets i Valencia. Att lära känna folk, skaffa vänner, ha ett socialt liv. Och att det ska bygga på aktiviteter som är hälsosamma och får en att må bra. Och inte bara fest och alkohol och sådana saker. Så, vad har jag gjort? Jag har fokuserat på att göra saker som jag gillar. Och att träffa människor på det sättet. Så att jag har varit på vandringar.

Jag har hittat event som jag tyckte var intressanta. Jag har varit i parken på yoga. Jag har gått på meetups, språkutbyte, olika meetups som känns intressanta. Och jag har försökt träffa människor i kontexter som jag har valt för att jag tycker de är intressanta. Och man hittar, man pratar med folk, man försöker hitta de här specifika personerna som man verkligen kommer bra överens med, som man verkligen klickar med. Och då kan man liksom bjuda dem till liksom, man kan anordna saker. Man kan liksom fråga om de vill följa mig ut. Ta en drink. Man kan bjuda olika människor att käka middag. Man kan chilla i parken. Man kan

gå på konserter. Ja, och det här måste jag säga att jag har lyckats med väldigt bra. Den här strategin har verkligen fungerat. Och för att jag har träffat väldigt härliga vänner, vänner som känns väldigt nära nu redan. redan liksom. Det gick liksom när man väl träffar liksom en eller två personer som man

verkligen liksom blir bra vän med, då kan det gå väldigt snabbt. Och ibland tar det liksom ett år, ibland tar det en vecka, liksom man vet aldrig. Så man måste bara liksom träffa folk för och prata med folk

och lära känna folk och någon gång då och då så träffar man liksom någon person som verkligen känner som man verkligen klickar med Ja, det har såklart också varit fest, en del och så men det har också varit liksom

att man har kampat eller vandrat och varit i naturen och sånt och så men det har också varit liksom att man har kampat eller vandrat och varit i naturen och sånt så. Och jag har också börjat med jiu-jitsu och jag har inte gjort det jättelänge men jag tycker mycket om det så att jag kommer definitivt fortsätta med jiu-jitsu

Ja, askul! Ja, nummer åtta Sista punkten faktiskt Och det var att börja med ett projekt Som kan ha en stor inverkan i världen Vad har jag gjort då? Jag har inte gjort någonting

Utan jag har bara haft intentionen Och låtit attraktionslagarna verka Så jag har bara sagt det här Det här vill jag Och jag har inte gjort något speciellt och låtit attraktionslagarna verka. Så jag har bara sagt det här. Det här vill jag. Och jag har inte gjort något speciellt. Utan jag har bara tänkt att det dyker upp någonting säkert. Förr eller senare. Och jag vet inte om det här projektet kommer ha en jättestor inverkan på världen.

Kanske, kanske inte. You never know. Men jag har påbörjat ett projekt med två andra personer som är väldigt intressant. Jag kommer antagligen prata mer om det snart. Men ja, så det var de nyårsintentionerna

Och Ett par saker som är viktigt När man sätter nyårsintentioner Eller ja, intentioner generellt Eller mål också Dels att det Måste verkligen vara någonting som du vill Liksom

Så när du liksom tänker på det här så måste du känna att det här vill jag verkligen. Det här skulle göra att mitt liv känns nice. Och det är också viktigt att man har de här intentionerna närvarande. Så att det är jätte jätte jätte bra att ha en journal eller en dagbok liksom så att man skriver ner sina mål, sina intentioner och att man läser dem varje dag. Du har dem alltid närvarande liksom. Att det här vill jag inte. För nu när man ser tillbaka på året. Och man tänker, vad vill jag med det här året? Det är viktigt att man...

För det första, ger sig själv krädd. För att man har gjort bra saker. man har lyckats med saker. Men sen finns det såklart saker som man inte har lyckats med som man ville göra. Men då måste man fråga sig varför. Var det för svårt kanske? Satte jag ribban för högt? Var det för svårt för mig? Eller var det något annat som hände som gjorde att jag inte kunde göra det? Eller det kanske helt enkelt inte var så viktigt. Det kanske inte var så viktigt för mig. Så man måste vara ärlig också med sig själv.

Var det verkligen så viktigt det här som jag sa att jag skulle göra? Ett mål som jag hade var till exempel... Jag hade ett tag bara. Jag hade det här målet... Jag slutade fokusera på det här målet. Det var att skapa två nya produkter, två nya resurser. Men jag kom på att det fanns andra saker som var mycket viktigare. Så jag slutade fokusera på det målet.

Så ja, det var ett väldigt långt, långt avsnitt. Det är redan 30 minuter och jag har inte pratat klart än. Och jag har pratat lite snabbare idag också. Hoppas ni har kunnat hänga med. Och jag hoppas också att ni har haft ett fantastiskt 2022.

Och ja, vi får se vad som händer 2023. Det blir spännande. Jag tror att 20-talet kommer bli kaos. Jag tror att covid var bara början. Men jag tror också att vi klarar det. Men ja, jag tror det blir Det är inte slut på kaos Så ja Var snälla mot varandra Ta hand om er Och jag hoppas ni får ett riktigt härligt

Nyår Så hörs vi nästa år Hej på er you Thank you.