Another Below Deck Podcast - #174 - Kommunikation in förhållanden

Episode Date: March 8, 2023

Communication in relationships Ett ämne som jag tycker är väldigt intressant - hur man kommunicerar i förhållanden. Jag tycker förhållanden generellt är ett intressant tema, och något som alla vet är extremt viktigt i förhållanden är bra kommunikation. Så därför gjorde jag ett avsnitt om detta :) -------------------- För att stödja podden och få transkript till avsnitten - bli patron för bara 5€ per månad – klicka här! Tycker du att den här podden är ganska lätt, och vill avancera till nästa nivå? Då är kursen Strong Swedish för dig! Klicka här för att läsa mer! -------------------- To support the podcast and get transcripts to the weekly episodes – become a patron for only 5€ per month - click here! Do you find this podcast quite easy, and would like to advance to the next level? Then the Strong Swedish course is for you! Click here to read more! ------------------- Instagram: swedish.linguist YouTube: Swedish Linguist Facebook: Swedish Linguist Website: www.swedishlinguist.com ------------------- Ett smakprov (sample) på transkriptet: Hallå hallå! Välkommen till Simple Swedish Podcast. Och idag så ska jag prata om kommunikation i förhållanden, i relationer, alltså. Och det är ett väldigt väldigt intressant ämne tycker jag.   Jag..ja, generellt tycker jag att det är väldigt intressant att prata om förhållanden, alltså relationer. Relationer och förhållanden, ah, det är ungefär samma sak. Och, ja, och nåt som är väldigt väldigt viktigt i förhållanden är kommunikation. Så det tänkte jag prata om idag.   Först ska jag tacka några nya patrons, det är: Neda, Saara, Kevin, Andrea, Adriana, Anastasia, Justyna, Andjela, och ett namn som jag inte kommer säga rätt: Jeongeun.   Jag säger förlåt att jag inte kan uttala ditt namn. Det ser ut som ett koreanskt namn, och koreanska är väldigt svårt att uttala. Men nånting *försöker säga namnet*. Men tack tack ändå till alla er för att ni stödjer den här podden. Utan mina patrons så är den här podden inte möjlig. Och alla patrons får ju då tillgång till transkript till alla avsnitt.   Och jag kan också säga att om du tycker att den här podden redan är ganska lätt, men du tycker fortfarande att det är svårt att börja med naturligt material för svenskar, det är ett ganska stort steg att ta.   Så om du vill nå en avancerad nivå, om du vill lära dig hitta material på svenska, bra material, om du vill veta hur du ska integrera språket i ditt liv, ah, och bara veta hur man kommer till en avancerad nivå i svenska, ah, för det har jag skapat kursen Strong Swedish.   Och jag kommer lämna en länk i beskrivningen. Men, det är en online-kurs som du går direkt på min hemsida – www.swedishlinguist.com. Där kan du också läsa mer om den kursen.   Men ja, så vi ska prata om kommunikation i förhållanden då. Och jag kommer gå igenom några punkter som jag tycker är väldigt viktiga, och som jag har också hört andra personer prata om.   ....för att läsa hela transkriptet till detta och alla andra avsnitt, klicka här!

Hej då! Och det är ett väldigt, väldigt intressant ämne tycker jag. Jag, ja, generellt tycker jag att det är väldigt intressant att prata om förhållanden. Alltså relationer. Relationer och förhållanden, ja det är ungefär samma sak. Och ja, och något som är väldigt, väldigt viktigt i förhållanden är kommunikation. Så det tänkte jag prata om idag. Först ska jag tacka några nya patrons. Det är Neda, Sara, Kevin, Andrea, Adriana, Anastasia, Justina, Angela och ett namn som jag inte kommer säga rätt. Jöngun. Jag säger förlåt att jag inte kan uttala ditt namn.

Det ser ut som ett koreanskt namn och koreanska är väldigt svårt att uttala. Men någonting. Jöngun. Jöngun, ja. någonting. Jön, Jöngun Jöngun ja. Men tack, tack ändå till alla er för att ni stödjer den här podden utan

mina patrons så är den här podden inte möjlig och alla patrons får ju då tillgång till transkript till alla avsnitt. Och jag kan också säga att om du tycker att den här podden redan är ganska lätt men du tycker fortfarande att det är svårt att börja med naturligt material för svenskar, det är ett ganska stort steg att ta. Vill nå en avancerad nivå, om du vill lära dig hitta material på svenska, bra material, om du vill veta hur du ska integrera språket i ditt liv.

Ja, och bara veta hur man kommer till en avancerad nivå i svenska. Ja, för det har jag skapat kursen Strong Swedish och jag kommer lämna en länk i beskrivningen. Men det är en kurs, online-kurs som du går direkt på min hemsida swedishlinguist.com. Där kan du också läsa mer om den kursen. Men ja, så vi ska prata om kommunikation i förhållanden då. Och jag kommer gå igenom några punkter som jag tycker är väldigt viktiga och som jag har också hört andra personer prata om. Och den första punkten är att vara ärlig med sina känslor. Att vara ärlig med sina känslor, att vara öppen med sina känslor, att liksom inte vara rädd att berätta om sina känslor och hur man känner liksom. Så till exempel, det är ganska vanligt att min partner säger någonting som ger mig negativa känslor. Till exempel min partner säger eller gör någonting som gör mig arg eller som gör mig ledsen eller stressad eller frustrerad och så. Ja, det är vanligt att man kanske inte kommunicerar hur man känner.

För man vill inte skapa liksom ett bråk, man vill inte skapa diskussioner, man vill inte skapa massa negativa känslor i förhållandet. Men grejen är att om man inte kommunicerar någonting som inte känns bra. Så kommer det få konsekvenser på ett eller annat sätt. Det kommer kanske byggas upp mer och mer över tid. byggas upp mer och mer över tid. Du kommer känna dig... Det här samma sak kommer hända många gånger och det kommer byggas upp över tid och till slut kanske det bara exploderar. Det gäller jätteledsen eller något sånt. Eller så börjar du liksom glida bort från din partner. Du kanske börjar tappa attraktion, alltså du får mindre och mindre attraktion. Du kanske liksom pratar mindre med din partner generellt liksom. Eller du kanske till och med börjar titta efter andra partners. Så att det är verkligen viktigt att man liksom pratar om saker som känns jobbigt direkt liksom. För annars kommer det bara bli större och större och värre och värre. Och värre och värre. Så till exempel.

Om jag känner att. Ja. Vi spenderar inte tillräckligt mycket tid tillsammans. Jag kanske känner mig ignorerad. Och sidosatt. Försummad. Jag känner att vi. Min partner vill inte spendera tillräckligt tid med mig.

Ja. Då måste jag kommunicera det liksom eller om jag känner mig instängd eller kontrollerad liksom jag måste kommunicera det berätta liksom hur jag känner och då kommer vi till nästa punkt och det är när man liksom, om din partner berättar hur han eller hon känner. Då får man aldrig anklaga den personen för någonting eller döma den personen för någonting.

Till exempel, du kan liksom inte säga, du ignorerar mig eller du har aldrig tid för mig eller du kontrollerar mig hela tiden eller du flörtar alltid med andra personer. Så när man berättar om sina känslor så är det inte rätt sätt liksom. För att om du anklagar din partner till exempel, du gör så, du ignorerar mig eller du kontrollerar mig. Du anklagar den personen, vad händer? Den personen kommer bli defensiv och det kommer inget bra från det. Så det är viktigt att säga hur man känner och inte anklaga eller döma. Så istället för att säga du har aldrig tid för mig så kan du säga när du jobbar hela dagen och sen sätter dig vid datorn då känner jag att du inte har tid för mig. Då känner jag mig försummad eller osidosatt eller ignorerad.

Liksom, när du gör så, då känner jag så här. Okej? Inte liksom, ja, du gör så, du är, du säger så. okej? Så till exempel inte, ja du kontrollerar mig hela tiden. Så då är det bättre att säga, när du gör såar du hur du känner och du säger inte vad den andra personen gör, du anklagar inte den personen.

Och en annan sak då, nästa punkt, en annan sak som är väldigt viktig är att alla känslor är giltiga. är att alla känslor är giltiga. Du kan inte säga, ja, du känner fel. Eller du kan definitivt inte säga, du borde inte känna så. Du kan inte bestämma hur andra personer känner, eller hur de borde känna. För om min partner säger, ja, jag känner så här, då är det så. Punkt. Slut. Okej? Om jag säger, jag känner så här, då är det så. Jag känner det. Det är så bara. Det är så bara. Okej? Okej? Känslorna är giltiga. Du kan inte liksom säga, ja du borde inte känna så. Okej? Så det är viktigt liksom. Så okej, vi förstår att den här personen känner så. Okej, nu kan vi ha en konversation om det. Liksom, vad beror det på? Varför känner du så? Vad kan vi göra? Vad kan jag göra? Vad kan du göra?

Och så vidare. Och då kommer vi till nästa punkt att det är viktigt att ha intentionen att förstå och inte ha intentionen att liksom ha rätt

eller att vinna, rätt. Eller att vinna. För att många människor, och jag gör också det ibland. Man måste verkligen vara uppmärksam och tänka på hur man diskuterar. För att många människor diskuterar med intentionen att vinna man vill vinna den här diskussionen man vill ha rätt och vad ger det?

det ger en skön känsla det känns bra att ha rätt och det är ren kemi i hjärnan. För att när du får rätt, då släpps det ut dopamin i hjärnan. Så det är ren kemi. När du får rätt, då får du dopaminkick. Så det är verkligen programmerat i våra hjärnor. Att vi vill vinna, vi vill ha rätt.

Men det kommer inte göra någonting bra för förhållandet. Om ditt mål är att du ska få ett bra förhållande. Okej, då måste intentionen vara att förstå den andra människan och inte liksom att ha rätt eller vinna. Ja, och det är en sak som är viktig liksom att tänka på är att vi har olika syn på olika saker, vi har olika värderingar, vi har olika upplevelser, erfarenheter. Och vi kan bara komma framåt om vi vill förstå varandra och vi försöker förstå varandra. och vi försöker förstå varandra så så ja, intentionen måste vara att jag vill och försöker förstå dig

först och främst och ett väldigt effektivt sätt att göra det på det är att lyssna aktivt och att, så att säga att när du berättar hur du känner, då är det din upplevelse, okej? Jag kan ha mina åsikter och mina idéer om din upplevelse, men jag lyssnar på din upplevelse och jag försöker förstå. Jag lyssnar på din upplevelse och jag försöker förstå och det här är någonting som är väldigt effektivt. Så att när du har sagt det du ska säga, då repeterar jag vad du har sagt för att verkligen se om jag har förstått det. För du säger det du vill säga.

Jag repeterar det för dig. Och du kan säga om jag har förstått eller inte om det. Du kan bekräfta om det stämmer eller inte. Så, till exempel. Om min partner säger så här. När du är bortrest och inte skriver till mig på hela dagen då känner jag mig ignorerad

och jag blir ledsen. Okej? Min partner säger när du är borta, när du är bortrest och du skriver inte till mig på hela dagen då känner jag mig ignorerad och det gör mig ledsen. Okej, så jag lyssnar.

Min intention är att förstå hur du känner. Och jag repeterar, okej. När jag är bortrest och inte hör av mig på hela dagen. Då känner du dig ignorerad och det gör dig ledsen så och jag säger inte liksom jag börjar inte anklaga min partner jag säger inte

du är för krävande eller du behöver för mycket uppmärksamhet eller vad fan jag kan inte hålla på och skriva till dig hela dagen. Vad är målet? Målet är att komma framåtaga dig för saker eller döma dig utan jag försöker förstå och sen kan vi försöka hitta en lösning. berätta hur jag känner. Okej? Så du berättar hur du känner. Jag dömer inte dina känslor. Jag anklagar dig inte. Och sen kan jag berätta hur jag känner. Okej? Så

det här tycker jag är någonting som är väldigt viktigt. Och en annan sak som är väldigt viktig är att att jag måste fokusera på vad jag kan förbättra hos mig. För att som sagt, vi är olika människor, vi ser saker på olika sätt. Vi kommer inte vara överens om allting, okej? Vi kommer inte liksom tycka likadant om allting okej, vi kommer inte liksom tycka likadant

om allting, och det är ibland så liksom fastnar man i liksom konversationen och man liksom man kommer inte framåt, man kommer inte vidare man kanske blir frustrerad och man kanske börjar säga elaka saker till varandra

okej en sak man kan göra är att jag går någon annanstans du går någon annanstans, vi sätter oss på olika ställen och vi tänker, okej jag kanske känner att, ja men vad fan, du har fel, jag har rätt men jag kan fortfarande tänka så här. Finns det någonting som jag har gjort som har bidragit till den här situationen?

Så även om jag tycker att du har fel så kanske det finns någonting som jag har gjort för att det har blivit så här. Och om jag frågar mig själv det så kommer jag garanterat att komma på någonting. För när man frågar sig själv ärligt och vill ha ett svar, då får man nästan alltid ett svar. Och om båda personerna gör detta, om båda personerna verkligen försöker hitta någonting, finns det någonting som jag har gjort, då är det mycket, mycket lättare att ha en konversation om det sen. Att ha en konversation om det sen. Och sen till sist. Att utgångspunkten är såklart att vi älskar varandra. Vi vill det bästa för varandra och vi vill det bästa för förhållandet.

Jag älskar dig. Jag vill det bästa för dig. Jag vill det bästa för förhållandet. Om man alltid har det närvarande. När man pratar. Då tror jag det blir mycket, mycket lättare. Liksom att komma framåt. För om din partner gör någonting. Så att du blir irriterad. Eller arg.

Eller ledsen. Okej. Du kan alltid tänka han eller hon älskar mig han eller hon vill det bästa för mig och du kan, det blir mycket lättare att vilja

förstå den personen och inte bli defensiv ja så, ja väldigt intressant ämne tycker jag. Och om du är Patreon på 10-euro-nivån, då har du tillgång till Discord. Det är alltså ett chattrum där vi kan prata med varandra. Så om du är Patreon på 10-euro-nivån skriv gärna på Discord vad tycker du är viktigt när det

kommer till kommunikation i förhållanden. Hur gör du för att kommunikationen ska fungera bra? För ja, jag tror att väldigt många förhållanden som har potential

de tar ändå slut just för att folk inte kommunicerar bra eller för att man inte vågar vara helt öppen och ärlig man är rädd att vara helt öppen med sina känslor och kommunicera

så även om förhållandet har jättebra Man är rädd att vara helt öppen med sina känslor och kommunicera. Så även om förhållandet har jättebra potential så kanske det tar slut för att man inte har en öppen och ärlig kommunikation. Samtidigt är många människor kvar i toxiska förhållanden. De stannar i dåliga förhållanden för att de är rädda liksom och också ofta för på grund av dålig kommunikation så det jag tror det är

så viktigt att vara öppen och ärlig med sig själv och med den andra personen och kommunicera det tror jag är liksom nyckeln till ett ja, det och kärlek såklart, så att kärlek

och öppen ärlig kommunikation, jag tror de två är liksom de stora den liksom grunden men men jag vet inte allt, Jag är definitivt ingen expert. Jag har bara

haft ett riktigt verkligt förhållande. Så ja, men jag hoppas att det har varit intressant att lyssna på. Så hörs vi i nästa podcast, i nästa avsnitt. Ha det så gött! Hej, hej!