Simple Swedish Podcast - #198 - Dina tankar styr dina känslor

Episode Date: October 5, 2023

SSP #198 - Your thoughts control your feelings Vet du att du kan styra dina känslor genom att styra dina tankar? Detta kan man också applicera för att våga prata svenska, och bygga självförtroende! Missa inte mitt och Katrins webinarium på söndag, kl 19:00 svensk tid. Där kommer vi att prata om exakt det här, och ge dig 3 steg du kan ta idag för att våga prata svenska. Allt på långsam svenska! Registrera dig här! -------------------- För att stödja podden och få transkript till avsnitten - bli patron för bara 5€ per månad – klicka här! -------------------- Instagram: swedish.linguist YouTube: Swedish Linguist Website: www.swedishlinguist.com ------------------- Ett smakprov (sample) på transkriptet:   Hej och välkommen till Simple Swedish Podcast. Idag ska jag prata om nånting som relaterar till, ja, mig själv idag, just nu, och som relaterar till konversationer jag har haft det senaste. Och som relaterar till alla er som lär er svenska. Ja, det relaterar till väldigt mycket. Så att, det är ett väldigt intressant ämne och..ja, det finns mycket att säga om det. Men som vanligt försöker jag att göra det ganska kort, relativt kort. Ja, och förklara det med ganska okomplicerat språk, så att du ska förstå. Om det fortfarande är svårt för dig att förstå, då rekommenderar jag att använda transkripten till dom här avsnitten.   För att det är ett väldigt väldigt bra sätt att bli bättre på att förstå talad svenska.   Man kan läsa och lyssna, båda två alltså. Och det får du om du blir patron. Det kostar bara fem euro per månad. Och några som har blivit patron nyligen, det är:   Hassan, Cynthia, Guido, Fraser, Matthew, Shuang och Gary.   Hoppas jag inte uttalade era namn jättefel. Tack till er för att ni stödjer podden. Hoppas att transkripten är en bra resurs för er. Så. Idag så satt jag och skrev i min journal. Och jag skrev om saker som jag har tänkt på dom senaste dagarna. Jag har haft lite olika konversationer om det här ämnet. Och det handlar om att jag ofta inte känner mig nöjd med hur jag har det.   ....för att läsa hela transkriptet till detta och alla andra avsnitt, klicka här!

Hej och välkommen till Simple Swedish Podcast. Och idag ska jag prata om någonting som relaterar till mig själv idag, just nu och som relaterar till konversationer. Jag har haft det senaste. Och som relaterar till alla er som lär er svenska. Ja, det relaterar till väldigt mycket. Så att det är ett väldigt intressant ämne. Och det finns mycket att säga om det. Men som vanligt så försöker jag att göra det ganska kort, relativt kort. Och förklara det med ganska okomplicerat språk så att du ska förstå. Om det fortfarande är svårt för dig att förstå, då rekommenderar jag att använda transkripten till de här avsnitten för att det är ett väldigt, väldigt bra sätt att bli bättre på att förstå talad svenska.

Man kan läsa och lyssna båda två alltså. Och det får du om du blir Patreon. Det kostar bara 5 euro per månad. Och några som har blivit patron nyligen. Det är Hassan, Cynthia, Guido, Fraser, Matthew, Shuang och Gary. Hoppas jag inte uttalade era namn jättefel. Tack till er för att ni stödjer podden. Hoppas att transkripten är en bra resurs för er. Så, idag så satt jag och skrev i min journal.

Och jag skrev om saker som jag har tänkt på de senaste dagarna. Jag har haft lite olika konversationer om det här ämnet och det handlar om att jag ofta inte känna mig nöjd. Att vara nöjd, det är liksom att man känner man behöver inget mer. Allt är bra, helt okej, som det är. Ja, man är nöjd. Vad är det egentligen som vi behöver för att må bra och vara glada och vara nöjda? För säg att jag har mat att äta, jag har ett hem där jag känner mig trygg, jag har en säng där jag kan sova, jag har vänner, jag har familj, jag har pengar nog att köpa det jag behöver. Men jag tror att många människor kan känna igen sig i det här att man ändå inte känner sig helt glad och nöjd. Man känner ofta att man behöver något mer ändå. Och det kan vara en massa olika saker. Det kan vara att man känner att man behöver mer pengar eller man behöver en fin bil eller man behöver resa mer för att verkligen vara nöjd med sitt liv och man kanske vill leva lite lyxigare. Man kanske vill träffa en snygg partner eller en rik partner. Eller kanske inte en partner utan man kanske bara generellt vill ha många tränad eller att få en specifik kropp eller att få följare på sociala medier eller att bli känd eller att få ett specifikt jobb och så vidare.

om exakt vad som är min grej just nu. Alltså det som jag har tänkt att jag har behövt för att känna mig nöjd så. Men jag ville bara säga att poängen är att jag har liksom fortsatt att jaga det. Jag har fortsatt försöka få det. Och när jag inte får det, då känner jag att någonting fattas. Alltså, det är någonting mer som behövs. Jag kan inte vara nöjd och glad med mitt liv just nu om jag inte får det. Men, jag har haft konversationer den senaste tiden och det är om att det är ens tankar som styr ens känslor. Äns känslor. Alltså det är dina tankar som kontrollerar dina känslor. Som liksom skapar dina känslor.

Och känslor, ja. Till exempel att vara nöjd eller att inte vara nöjd. Eller att känna sig glad eller arg eller ledsen. Eller att känna ångest och så vidare. Det är alltså känslor. Och känslor, alltså de, det är inte så att de bara finns utan känslor, de kommer av ens tankar. Och man kan ju styra sina tankar, man kan kontrollera sina tankar och därför kan man också kontrollera sina känslor. Och glad i mitt liv.

Den här känslan av att inte vara nöjd. Då är det alltså en tanke som har skapat den känslan. Så om jag känner att jag behöver någonting mer för att vara nöjd. Den känslan har jag skapat med mina tankar. Och det betyder att om jag kan ändra den tanken, då kan jag ändra min känsla. Jag satt och skrev om det här och jag fortsatte att skriva om andra saker som jag började tänka på. Till exempel om tankar som kom upp eller jag funderade på hur kan jag göra i praktiken för att ändra mina tankar, hur kan jag ändra mina tankar och jag skrev också en lista på saker som jag tänker att jag själv väljer att vara nöjd med alltså om jag kan själv välja vilka saker som jag ska behöva för att vara nöjd. Ja, då kan jag skriva ner dem. Så jag skrev en lista faktiskt.

Jag kanske kan berätta vad jag skrev. Ja, så vad skrev jag? Jag skrev tid med vänner och tid med familj, mat och husrum, alltså ett hem och mat. Ett givande arbete. En riktning i livet. Träning. Att lära mig nya saker.

Att träna på språk. Sol. Tid i naturen, att jag gör mitt bästa i jobb, träning och relationer, god sömn och bra mat. Så jag tänker att om jag har det i livet, då kan jag vara hundra procent nöjd. Och allt annat är bara bonus. Så det här har jag börjat. Egentligen har jag tänkt på liknande saker och egentligen vet jag de här sakerna. Men ibland behöver man se saker från nya perspektiv och inse saker flera gånger i olika situationer på olika sätt med olika perspektiv och så vidare.

Så det här har jag börjat tänka mer på just nu. Och ja, jag får se hur det går för att nu tänker jag att nu ska jag ändra på det här och jag ska se till att verkligen vara nöjd och glad med mitt liv och min dag. Och om jag har de här sakerna på listan så det här är bra anledningar att vara nöjd liksom. Att vara nöjd liksom. Och det här temat, det går väldigt bra att applicera på att lära sig språk. För till exempel, säg att du ska prata svenska med någon. Och det här är en situation som många människor känner många negativa känslor kring. Många människor känner sig till exempel stressade, obekväma, nervösa.

Man kanske till och med känner skam eller ångest när man ska prata svenska. Så om det här händer dig, fråga dig själv varifrån kommer de här känslorna? De här negativa känslorna, vad kommer de ifrån? De här känslorna kommer faktiskt från dina egna tankar. Det är du som har skapat de här känslorna när du har tänkt olika tankar. Och det är, ja, så till exempel. Säg att du har bott i Sverige i fem år och din svenska är inte jättebra. Och säg att du pratar svenska inte är bättre efter fem år. Du tänker, fy fan, det här är pinsamt och skamligt att min svenska är så dålig fortfarande efter fem år och det känns jättejobbigt. Men varför känner du skam? Jo, du känner skam för att du själv har tänkt de här tankarna. Du kanske har tänkt till exempel, jag borde kunna bättre svenska efter fem år i Sverige. Eller så du kanske tänker, ja, folk ser ner på mig för att jag pratar så dåligt efter fem år.

Och det är de här tankarna som skapar skammen. Tankarna skapar känslan. Den här känslan finns inte från början utan du skapar den här skammen genom dina tankar. Och det betyder att du har kontroll. Du kan ändra det här. Och det här är väldigt, väldigt viktigt. För dels så du vill ju såklart känna att det är kul och intressant och härligt att prata svenska. Eller hur? Du vill ju inte att det ska kännas jobbigt och stressigt och att känna skam och grejer när du pratar svenska.

Men dessutom, resultatet av det här är ju att du antagligen pratar mindre svenska. Du kanske undviker situationer där du ska prata svenska. Och resultatet blir att du får mycket, mycket mindre övning och du associerar det här med negativa tankar och negativa känslor, vilket resultatet att det känns mycket, mycket bättre. Du kan bygga självförtroende och du kommer få öva mycket mer på svenska. Skapa positiva associationer. Och om du är intresserad av det här ämnet, vilket jag personligen, jag är jätteintresserad av det här ämnet, då måste du komma på webbinariet som jag och Katrin Berndt kommer hålla tillsammans nu på söndag klockan 19.00, alltså klockan sju på kvällen svensk tid kommer jag och Katrin Berndt hålla ett webbinarium om hur man ändrar sina tankar och på det sättet ändrar sina känslor, hur man bygger självförtroende så att man inte är rädd att göra något eller att man gör något trots att man är rädd. Att våga är att göra någonting trots att man är rädd eller att göra någonting utan att vara rädd. Så att våga prata svenska, det kommer vi prata om på söndag. Våga prata svenska. Det kommer vi prata om på söndag. Och för att registrera dig så följ länken i beskrivningen av det här avsnittet.

Så nu på söndag den 8 oktober klockan 19.00. Då ses vi hoppas jag. Och det här konceptet med att tankarna styr dina känslor. Det här är ett koncept som Katrin pratar mycket om. Och det var dels hon som började få mig att tänka på detta faktiskt. Så tack Katrin för det. Och om du inte vet vem Katrin är så kan du söka på Youtube Katrin Berndt och du kan gå till Slow Swedish på Instagram. Och webbinariet är helt gratis.

Du behöver inte betala någonting. Du bara registrerar dig och kommer. Och efter webbinariet kommer vi också att presentera det ultimata programmet för att börja våga prata svenska. Och det är Language Lock-in. Alltså du åker på ett nio dagar långt bootcamp där du bara pratar svenska i nio dagar. Så det kommer vi också att presentera under det här webbinariet. Ja, superintressant ämne och ett ämne som också har varit väldigt viktigt för mig och som har gett mig viktiga insikter jag hoppas att du har uppskattat det här avsnittet

och så hoppas jag att vi ses på söndag ha det så gött