Simple Swedish Podcast - #203 - Hur man får inre styrka

Episode Date: November 9, 2023

#203 - How to get inner strength (or: How to become powerful) Jag såg nyligen en väldigt bra video från kanalen Better Ideas, och jag använde den som grund för det här avsnittet. Videon heter "How to become powerful", länk här. Titta på videon och lyssna på avsnittet om du vill få bra tips på hur man får mer inre styrka! För att får mer info om Language Lock-in Bootcamp - följ den här länken! -------------------- För att stödja podden och få transkript till avsnitten - bli patron för bara 5€ per månad – klicka här! Vill du lära dig att prata flytande svenska? Är du frustrerad att svenskar alltid byter till engelska? Kolla in den här GRATIS videon och du kommer förstå exakt vad du behöver göra! Följ den här länken och klicka på ”join the free training”. -------------------- Instagram: swedish.linguist YouTube: Swedish Linguist Website: www.swedishlinguist.com ------------------- Ett smakprov (sample) på transkriptet:   Hallå hallå, du lyssnar på Simple Swedish Podcast.   Och ja, jag är fortfarande lite sjuk. Men jag har lyckats lite bättre med att planera avsnittet för den här veckan.   Och vi har ett intressant avsnitt, för att jag såg en video på YouTube som jag tyckte var väldigt väldigt bra, och hjälpsam, och användbar.   Den heter “How to become powerful”, från youtubekanalen “Better Ideas”.   Och jag bestämde mig för att göra en version..en Simple Swedish Podcast-version av den här videon.   Så, ja, jag går igenom vad han säger i videon, och ja, jag ger också ett par egna exempel.   Och jag länkar till videon i beskrivningen av det här avsnittet.   Och jag ska först tacka tre patrons, det är Boli, David och Anglv (jag vet inte om det var en felstavning eller om jag sa namnet fel, eller..) Men tack till er för att ni stödjer podden.   Jag ska också säga att vi har två bara..bara två platser kvar på vinterversionen av Language Lock-in i Mora. Det kommer vara över nyår, från den 30:e (trettionde) december till 8:e (åttonde) januari. Language Lock-in är programmet för dig som kanske har studerat svenska ett tag, du kanske också bor i Sverige, men du behöver inte bo i Sverige. Du kanske redan kan prata svenska, men du har så svårt att faktiskt göra det.   Att faktiskt börja prata på riktigt. Och du känner att du behöver nånting som bara tvingar dig att prata bara svenska. Och det är ett språkbad, och det är exakt det som Language Lock-in är.   Vi pratar om Language Lock-in Bootcamp. Vi kallar det för ett bootcamp för att det är intensivt och utmanande. Så du pratar bara svenska i nio dagar. Det finns två platser kvar till det här.   Är du intresserad, gå till www.languagelockin.com.   ....för att läsa hela transkriptet till detta och alla andra avsnitt, klicka här!    

Hej då! för den här veckan. Och vi har ett intressant avsnitt för att jag såg en video på Youtube som jag tyckte var väldigt, väldigt bra och hjälpsam och användbar. Den heter How to become powerful från Youtube-kanalen Better Ideas. Och jag bestämde mig för att göra en version,

en Simple Swedish Podcast-version av den här videon. Så jag går igenom vad han säger i videon och jag ger också ett par egna exempel. Och jag länkar till videon i beskrivningen av det här avsnittet. Och jag ska först tacka tre patrons. Det är Bolli, David och Anglv. Ja, jag vet inte om det var en felstavning eller om jag sa namnet fel. Tack till er för att ni stödjer podden.

Och jag ska också säga att vi har två bara. säga att vi har två bara bara två platser kvar på vinterversionen av Language Lock-in i Mora. Det kommer vara över nio år från den

30 december till 8 januari. Och Language Lock-in det är programmet för dig som kanske har studerat svenska ett tag. Du kanske också bor i Sverige, men du behöver inte bo i Sverige. Du kanske redan kan prata svenska, men du har så svårt att faktiskt göra det, att faktiskt börja prata på riktigt. göra det, att faktiskt börja prata på riktigt och du känner att du behöver

du behöver någonting som bara tvingar dig att prata bara svenska och det är ett språkbad och det är exakt det som Language Lock-in är vi pratar om Language Lock-in Bootcamp vi kallar det för ett bootcamp för att det är intensivt

och utmanande. Så du pratar bara svenska i nio dagar. Och det finns två platser kvar till det här. Är du intresserad gå till languagelockin.com Ja, så jag vill ställa en fråga till dig.

Har du någon gång känt dig uppfylld av inre styrka? Om du har det, när var det så sist? När var senaste gången du kände det? Alltså, dina steg har extra tyngd. Du har laserfokus. Du känner en skarp klarhet när du tar dina beslut. Du känner ett inre lugn, styrka och närvaro. Ja, och även om man känner så ibland så kan man såklart inte alltid känna så.

Livet gör att man ibland faller, man känner sig ibland maktlös. Ibland faller, man känner sig ibland maktlös. Men vi ska prata om det här nu. Hur man konverterar situationer i livet till inre styrka. Och originaltiteln på videon är How to become powerful och det finns ingen direkt översättning till det här på svenska. Jag tyckte att inre styrka var den mest passande titeln på det här men man skulle också kunna säga mäktig för alltså powerful. Mäktig, det betyder, om man är mäktig så bety det är styrka, makt och kraft. Jag tyckte att styrka passade lite bättre här. Makt är lite mer politiskt skulle jag säga. Man pratar om mäktiga politiker, mäktiga personer.

Personer som har mycket inflytande. Ja, makt, politisk makt och så. Kraft, det är lite mer fysik. Elektricitet eller gravitation eller sådana saker. Ja, så. Ja, så. Konvertera situationer i livet till inre styrka. Och för att göra det så måste man tänka på ormar och stegar. Ormar och stegar. Ja, en orm. Det är alltså snake på engelska. Och en stege är ladder.

Och olika saker som vi gör kommer antingen göra att vi får mer styrka eller mindre styrka. göra att vi får mer styrka eller mindre styrka. Om någonting ger dig mer inre styrka, då är det en stege, alltså en stege som du klättrar upp för. Om det ger dig mindre inre styrka, då är det en orm. Så hur vet man om någonting är en orm eller en stege? Då får vi prata lite om psykologi. För vi har olika substanser i hjärnan som påverkar oss på olika sätt. Vi har till exempel substanser som oxytocin, endorfiner, serotonin. De relaterar till hur vi känner just nu. just nu. Så om det känns bra, om det känns tillfredsställande, då betyder det att de här substanserna är aktiva.

Och ett ord som vi pratar om här är tillfredsställande. Alltså om du har ett behov, då vill du tillfredsställa det behovet. Till exempel, om du är hungrig, så hunger, ja, det är ett behov. Du känner att du behöver äta, så du är hungrig, det är ett behov. Och om du äter, då tillfredsställer du det behovet. Behovet blir tillfredsställt och du känner dig tillfredsställd för att du har tillfredsställande. Så, ja. Och vissa av de här substanserna i hjärnan ger en tillfredsställande känsla. Och så har vi då dopamin. Och dopamin har inte att göra med nuet. Utan dopamin har att göra med framtiden. Dopamin säger att göra med framtiden. Dopamin säger, om du gör det här då får du en belöning.

Om du gör det då kommer det kännas bra. Så dopamin är relaterat till motivation. Det ger dig motivation att du vill någonting. Du vill jobba mot någonting. Och de här två typerna av substanser i hjärnan, de jobbar tillsammans. Och många saker känns bra och tillfredsställande och frestande. Att någonting är frestande, det betyder att du känner att du vill ha det. Om du är hungrig, då är mat väldigt, väldigt frestande.

Det är en frestelse. Och med många saker kan du känna både en frestelse, att det känns frestande, och när du får det så känns det bra och tillfredsställande. Men det finns saker som är väldigt, väldigt frestande som du känner att oh shit, jag vill verkligen ha det här. Men när du får det så känns det inte speciellt tillfredsställande. Och de sakerna, de är ormar. Alltså det känns frestande, du vill verkligen ha det här. Men när du får det, okej, det var inte så bra eller det kanske till och med känns skit. Och vi har väldigt mycket i vårt samhälle som fungerar så här. Alltså mycket, mycket dopamin för att vi ska känna att vi vill ha det här. Alltså, du känner motivationen att få det här.

Du känner frestelsen. Men när du får det så, nej. Inte, ja. Alltså, ett jättebra exempel är att scrolla i telefonen. Alltså, man bara fortsätter, fortsätter för att dopaminet gör att vi kännerar inre styrka. För du lägger tid, energi, uppmärksamhet på saker som inte ger någonting.

Du känner frestelsen. Du blir sugen på någonting. Men du får inte tillfredsställelse. Du får ingen bra känsla efteråt. Det ger dig ingenting. som har balans. Alltså tillräckligt med dopamin så att du känner motivation att göra det. Så du behöver dopamin för att få motivationen. Men sen också

när du gör det och när du har gjort det så känner du dig tillfredsställd. Alltså du får en känsla av tillfredsställelse. Det känns bra. Och det är bra för dig. Det är bra för din kropp. Det är bra för ditt psyke. Det är värt det.

Du får en känsla av att det här. Det var värt det. Du kan använda det här. Du kan växa av det här. Du mår bättre. Du blir starkare. Det här är en stege. En stege.

Så, före du gör någon aktivitet som du brukar göra så kan du fråga dig själv. Är det här en orm eller är det här en stege? Så, hur vet man? Alltså man frågar sig hur känner jag innan? Känner jag mig frestad? Känner jag mig dragen till det här? Hur känns det under tiden jag gör det? Hur känns det direkt efter? Hur känns det senare under dagen? Hur känns det dagen efter, veckan efter?

Om den här känslan är bra, bra, bra på alla, då är det en stege? Men om jag känner mig frestad. Om jag känner mig dragen till det. Om jag känner mig attraherad av det. Och det känns nice när jag gör det. Det känns bra. Men efteråt så känns det dåligt. Jag mår inte bra. Det känns inte bra.

Då är det en orm. Ja, och han tog exemplet med en hård dag på jobbet. Så man har jobbat hårt, man har jobbat länge, man kommer hem och man känner lukten av en ljuvlig måltid. Alltså man känner lukten av jättegod mat. Och man känner frestelsen. Man vill verkligen ha den här maten. Man dopaminet bara exploderar. Man känner jag måste ha den här maten.

Och man äter maten. Och det känns så bra. Och efteråt så känner man sig. Helt tillfredsställd. Det var en god måltid. Det var en nyttig måltid. Den är bra för dig. Den är bra för din kropp. Du har jobbat för det.

Det här är en stege. Det är. Du känner frestelsen, du känner dragningen. Och det är också någonting som är väldigt bra för dig, som känns väldigt bra. Och sen, nästa exempel som han tar är att man är på gymmet. Och man ser någon väldigt het person. Och då får man ett val. Så antingen fortsätter man att fokusera bara på träningen.

Eller så börjar man stirra på den här personen. Man börjar titta på den här personen. Försöker hitta olika sätt att titta på den här personen, försöker hitta olika sätt att titta på. Och fokus hamnar på den här heta personen. Och det här är en frestelse såklart för att det är en attraktion. Men den är utan resolution. Det finns ingen tillfredsställelse efter det här. Så signalen som man ger till sig själv är att det finns någonting attraktivt här, en frestelse, men som jag inte får.

Jag får inte liksom ta del av den. Jag får ingen tillfredsställelse av den. Och det ger såklart inte någon styrka, utan det gör mer att man känner sig maktlös, att man känner sig svag. Och det är alltså såklart en orm om man då fortsätter titta och stirra och hitta vinklar att titta på den här personen och så. Och ja, det skulle teoretiskt kunna vara en stege om man använder den här attraktionen som motivation och man går och faktiskt initierar kontakt med den här personen och att det leder till något slags förhållande som är positivt för båda personerna. För attraktion, det är ju faktiskt ett verktyg. Man kan använda attraktionen som motivation för att skapa kontakt med en annan människa. Men om man inte använder det verktyget så måste man bara släppa det och fortsätta vara fokuserad på träningen då i det här fallet. Och jag tyckte mycket om det exemplet. Jag kände att det exemplet var ganska bra för att jag har ganska lätt faktiskt att bli lite distraherad av snygga personer på gymmet. Men ja, gymmet är en ganska

dålig plats att flirta på. Det kanske inte är en passande plats att försöka skapa kontakt den typen av kontakt med människor. Så det bästa är att

bara ha fokus på sig själv ha fokus på träning och undvika den här ormen. Det finns massa olika exempel och du kan säkert komma på exempel i ditt eget liv. Och exempel i ditt eget liv. För om man ser generellt på livet för att bygga inre styrka. Det man behöver göra är att hitta så många stegar som möjligt. Och klättra upp för så många steg som möjligt. Och det ger ju mer tillfredsställelse, mer njutsning, mer spänning.

Både nu och på sikt. Alltså både nu och i långa loppet. För när man verkligen sitter där och gör det man har sagt så länge att man ska göra. Alltså man sitterå och man frågar sig själv, varför gör jag inte det här hela tiden? Så den känslan av lugn och ansvarstagande, det är inre styrka. Alltså det är en känsla av integrering för att det är, det betyder att personen jag är, det är personen som jag vill vara. Personen jag vill vara, det är personen jag är. Och jag gillar den här sista raden för att

ja, jag tror att de flesta av oss har en idé om personen som vi vill vara. Och den idén är inte alltid samma som personen vi faktiskt är. Och ibland är de två personerna ganska långt från varandra. Och ibland är de två personerna ganska långt från varandra. Men jag tror att det handlar om att både acceptera sig som man faktiskt är och inte försöka vara någon annan. Alltså att bli autentisk och samtidigt faktiskt agera mer från sina egna värderingar. Och då kan man faktiskt bli personen som man faktiskt vill vara och inte personen som man tror

att man vill vara. Och jag tror att de här råden som vi har pratat om nu, jag tror att det hjälper en att komma närmare det här. Och jag har personligen börjat försöka identifiera

ormar och stegar i mitt eget liv och det är väldigt intressant. Så jag hoppas att det har varit intressant för dig också. Så hörs vi i nästa avsnitt.