Another Below Deck Podcast - #38 - Motivation

Episode Date: June 12, 2020

Hej! Idag pratar jag om motivation! Hur får man motivation och hur uppehåller man motivation? Och också vad som är ännu viktigare än motivation! Om du är intresserad av att stödja det här projektet och få tillgång till PDF-dokument med transkript och artiklar för alla poddavsnitt kan du bli en patron. All information finns på min hemsida, swedishlinguist.com.

Musik Hallå hallå mina kära lyssnare och välkomna till ett nytt avsnitt av Simple Swedish Podcast. Jag heter Fredrik och idag ska jag prata om motivation. Och det är ett stort ämne. Motivation Och det är ett stort ämne Och jag vill faktiskt Först säga att Om du vill uppnå mål

Så är motivation Faktiskt inte det viktigaste Men ja Vi kommer till det sen Så först och främst Vill jag bara tacka en Ny Patreon som heter Ben Greg Så tack så mycket Ben För att du vill stödja mig här.

Och om det finns någon annan som också vill stödja mig på Patreon så kan ni gå in på min hemsida, swedishlinguist.com. Och där kan ni hitta länkar då till min Patreon-sida. Tack sånt. Så om ni är intresserade av det så gå in på min hemsida, scorigelinguist.com. Där kan ni hitta en massa andra saker också. Men ja, nu ska jag då prata lite om motivation. Men ja, nu ska jag då prata lite om motivation. Så hur blir man motiverad? För det här är ju viktigt då om man vill lära sig språk. Och speciellt om man är på en medelnivå. Så, och jag riktar in mig mycket på människor som har kommit förbi nybörjarstadiet. Men fortfarande är det lite för svårt att förstå vanliga filmer och Youtube-videor på radio

och det är svårt att förstå svenskar när de pratar vanligt. Och det är ofta här som folk ger upp och slutar lära sig justänner att det man vill är möjligt. i hela ditt liv, men nu vill du bli vältränad, du vill bli rippad, du har köpt ett gymkort och du ska börja gå till gymmet, du känner dig motiverad, men du är, det är svårt för dig att känna att ditt mål är möjligt. Jag menar fan. Kan jag verkligen bli sådär vältränad? Men om du inte känner att det du vill är möjligt för dig. Då är det väldigt svårt att bli motiverad. Och du kommer antagligen sluta gå till gymmet efter några veckor. För att jag det var jag kan nog inte det, liksom du tänker att nej, det går nog inte så en sak som är viktigt är

att sätta mål och mål, det är ett stort ämne vi kan prata om det i en annan ett annat avsnitt men mål är jätteviktigt så för språk kan det till exempel vara att kunna prata med modersmålstalare. Liksom bara ha vanliga vardagliga samtal. Och man måste också då sätta delmål.

Så delmål dit skulle kunna vara att ha en tio minuters konversation. Och ett delmål till det skulle kunna vara att ha en tio minuters konversation och ett delmål till det skulle kunna vara att ha en fem minuters konversation. Och helt plötsligt så blir det mycket lättare att tänka sig att det är möjligt. Jag menar, du behöver inte studera jättelänge för att kunna ha en femminuterskonversation. Men då ser du också, du kan liksom visualisera femminuterskonversationen och då kan du inse att tio minuterskonversation kanske inte är så långt bort. En halvtimme. Och om du kan ha en halvtimmeskonversation med någon, ja men då kan du säkert ha en timme liksom. Så om du sätter mål och delmål, då ser du att vägen dit inte är så komplicerad så att det känns mer möjligt att göra det när du har liksom brutit ner det till mål och delmål. Och då kan du också visualisera. Och det är också ett kraftfullt verktyg. Så du kan visualisera delmålen och visualisera slutmålet. Så slut ögonen, stäng ögonen och tänk dig, dig själv, uppnå slutmålet.

Så försök känna hur det känns att prata med en person på svenska eller om du har ett annat språk som du lär dig. Men jag antar eftersom du lyssnar på den här podden så antar jag att du håller på att lära dig svenska. Men det här fungerar för alla mål vad det än kan vara. Så i alla fall så du tänker dig, du försöker känna

hur det känns att ha uppnått det målet. Och det ger dig mycket motivation faktiskt. Och det gör att du känner att det är möjligt att komma dit. Och sen då, när man faktiskt uppnår målet. Då är det väldigt viktigt att du ger dig själv lite krädd för det. Att du ger dig själv positiva känslor. För, okej, våran hjärna är väldigt komplicerad på många sätt.

Men på vissa sätt är den väldigt simpel. Du gör det du känner för att göra. Om någonting känns bra, då vill du göra det. Så om det inte känns någonting att uppnå ett mål, då kommer du kanske intea din hjärna att vilja uppnå målen. Så det är viktigt att när du uppnår ditt mål att du ger dig själv krädd. Att du klappar dig själv på ryggen. Att du säger till dig själv att fan det här var svinbra gjort. Att du ger dig själv

bra känslor när du uppnår dina mål och det här leder oss till en väldigt viktig poäng och det är att det är faktiskt inte motivation som resulterar i handling utan

det är handling som resulterar i motivation så folk tror ofta att man måste bli motiverad först för att kunna göra saker. Men så är det faktiskt inte. Säg att du vill börja träna. Alltså du kommer inte börja träna om du bara sitter och väntar på motivation. Säg att du liksom gör det. Du går till gymmet. Du bara gör det. Och du känner att okej men nu är jag faktiskt igång.

Jag gör någonting. Och det i sig kommer ge dig mer motivation att fortsätta. Det är liksom en positiv feedback loop. Du känner att du gör något, du känner att det går framåt och det ger dig motivation att fortsätta. Du känner att du går mot ditt delmål, du går mot ditt slutmål. Men du måste faktiskt göra någonting för att få den känslan. Så om du är omotiverad så vänta inte på att bara bli motiverad från ingenstans. Utan gör någonting, alltså ta ett steg i rätt riktning. Det spelar ingen roll om det är ett litet, litet steg. Alltså, bara gå i den riktningen. Och sätt mål, sätt delmål, visualisera, ta steg för steg och bygg din feedback loop med motivation att göra mer. Med motivation att göra mer.

Och sen en annan sak som är viktig också för motivation. Det är ju energi. För om man inte har energi, ja, då är det ganska svårt att vara motiverad. Och energi får man mycket av sömn. Sömn är jätte, jätteviktigt. Att sova bra, att sova tillräckligt länge. Alla människor, alla människor behöver mellan sju och nio timmars sömn. Varje natt.

Det är vetenskapligt bevisat. Så om du tror att du behöver sex timmar. Nej men det går bra med sex timmar. Det funkar. Det är inte så helt enkelt. Vetenskapligt bevisat. Du behöver minst sju. Men antagligen mer.

Så sömn är jätteviktigt. Solljus är viktigt. Att man går ut lite grann. Får sol. Det ger energi. Att minska på stress. Så att känna sig lugn och harmonisk. Det är ocksåiga för energi och därmed också motivation. Men ja, jag vill avsluta faktiskt med att säga att för att nå sina mål så är det faktiskt inte viktigast med motivation. Det viktigaste är rutin. Det viktigaste är rutin. Det kanske inte gäller för alla meniverad. Men om du har rutin, då kommer du göra det oavsett om du har motivation eller inte. Så det kan jag också prata om i en annan podd, om rutin.

För vi kan inte prata om allt idag. Men ja, det var det jag tänkte säga idag. Hoppas att ni blev lite extra motiverade. Och lycka till med era studier och mål. Så hörs vi nästa podd. Ha det gött!